До 1950-ых, 6.5 унций был стандартным размером для бутылок соды. Теперь бутылки объемом 20 унций являются стандартными, но доступны еще более крупные бутылки объемом 42 унции, что означает, что потребление безалкогольных напитков продолжает расти. Согласно статье, опубликованной в 2011 году в «Профилактической медицине», в 2009 году средний американец потреблял 31 галлон регулярных безалкогольных напитков. Калории из напитков - это пустые калории без питательной ценности. Случайная сода не навредит вам, но пить слишком много может привести к увеличению веса и проблемам со здоровьем.
Увеличение веса
Гарвардский университет утверждает, что увеличение потребления сладких напитков, таких как сода, является основным фактором роста эпидемии ожирения. Сода 20 унций содержит 240 калорий, в то время как безалкогольный напиток на 64 унции содержит колоссальные 700 калорий. Доктор Кристофер Охнер, доцент педиатрической и подростковой медицины в Медицинской школе Икана на горе Синай, сказал Fox News, что если вы каждый день пьете банку колы, вы получите 14 1/2 фунтов в год. Чрезмерное увеличение веса ставит вас под угрозу для диабета, некоторых видов рака, артрита, сердечных заболеваний и инсульта.
Болезнь сердца
Чрезмерное увеличение веса способствует сердечной болезни, но так же делают ингредиенты в газировке. Доктор Мэри Энн Маклафлин, медицинский директор программы по сердечно-сосудистым заболеваниям на горе Синай, сказала Fox News, что натрий и кофеин в безалкогольных напитках угрожают вашему сердцу. Натрий заставляет вас удерживать жидкость, а кофеин повышает сердечный ритм и кровяное давление. Анализ, опубликованный в 2012 году в «Тираж», сопровождал более 42 000 мужчин и обнаружил, что те, кто пил один сладкий напиток в день, имели повышенный риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто редко или никогда не пил сладкие напитки.
Диабет
Большинство людей с трудом едят только один куки, и это потому, что сахар вызывает привыкание. Если вы пьете безалкогольный напиток, ваши сахара в крови скапливаются, а ваше тело вырабатывает инсулин, чтобы сбалансировать этот всплеск. Ваш сахар в крови затем падает, и вы ищете больше сахарной начинки для компенсации. По словам доктора Охнера, со временем ваше тело становится устойчивым к инсулину, оставляя вас неспособным к метаболизму сахара и, как следствие, к диабету. Если вы пьете от одного до двух безалкогольных напитков в день, вы повышаете риск диабета типа 2 на 26 процентов, согласно метаанализу, опубликованному в 2010 году в «Diabetes Care».
Стоматологические проблемы
Если вы предпочитаете избегать стоматолога, сократите его на безалкогольные напитки. Бактерии в вашем рту процветают на сахар. Они питаются им и производят кислоту, которая изнашивает зубную эмаль, вызывая полости. Стоматолог из Нью-Джерси доктор Говард Глейзер сказал «Лучше дома и сад», вы можете сократить риск полости в два раза, ополоснув рот водой сразу же после употребления соды.
подагра
Подагра - это состояние, при котором у вашего организма слишком много мочевой кислоты, что приводит к опуханию и воспалению суставов. Анализ данных исследования здоровья медсестер, опубликованных в 2010 году в «Журнале Американской медицинской ассоциации», который последовал за почти 80 000 женщин в течение 22 лет, сообщил, что женщины, которые пили один сладкий напиток в день, имели значительно повышенный риск подагры по сравнению с теми, кто редко пил сладкие напитки.
