Крестцово-подвздошное сустава располагается между крестцом и подвздошной костью в области таза. Эти области связаны связями, которые помогают поддерживать нижний позвоночник. Два наиболее распространенных типа совместных проблем SI называются сакроилитом и дисфункцией крестцово-подвздошных суставов. Сакроурит является прямым результатом воспаления в суставе, тогда как совместная дисфункция является проблемой диапазона движения.
Велосипед и совместная дисфункция SI
Если вы страдаете от синдрома SI, некоторые типы низкоуровневой езды на велосипеде или стационарная верховая езда могут помочь вам естественным образом перестроить ваш тазобедренный сустав. Совместная дисфункция SI является прямым результатом аномального движения в этой области вашего тела. Это может привести к боли в спине, а также боли в суставе. Во время езды на велосипеде ваши ноги вынуждаются в ограниченное положение, создавая непрерывное и равномерное движение, в которое должны вступать ваши ноги. После продолжительных периодов езды на лошадях это может помочь укрепить ваш основной диапазон движения, помогая вашему бедеру переучиваться в правильном порядке.
Велосипед и сакроилиты
В прямом контрасте с ездой на велосипеде с синдромом SI, велосипед с сакроилитом может часто увеличивать количество боли и воспаления в регионе. Подобно бурситу или тендиниту, сакроилит является чрезмерной травмой. Как и другие травмы при использовании, рекомендуется уменьшить периоды иммобилизации и снизить весовую активность, чтобы уменьшить воспаление в регионе. Если ваш сакроилитет вызван обширной ездой на велосипеде, сократите количество времени, которое вы проводите, чтобы позволить правильному исцелению области.
осанка
Ваша поза и форма на вашем велосипеде также напрямую влияют на ваш союз SI и возможные проблемы, которые могут возникнуть в регионе. Если ваше сиденье слишком высоко, вы перетягиваете ноги и выставляете свой спинной хребет, нередко приводя к вытягиванию мышц и добавлению дополнительного напряжения на суставы SI. Чтобы правильно отрегулировать свое место, убедитесь, что он находится в точке, которая позволяет вашим ногам быть на 85 процентов при полном растяжении, а спина прямая.
предосторожность
Если вы испытываете сильную боль в области тазобедренного сустава или, в частности, в вашем суставе SI, лучше всего получить правильный диагноз у врача или физиотерапевта. Хотя травма может быть просто воспалением или проблемой с диапазоном движения, возможно, произошло что-то более серьезное, что может потребовать хирургического вмешательства. Кроме того, всегда растягивайте до и после езды на велосипеде, чтобы уменьшить напряжение, наложенное на ваши суставы SI и мышцы нижней части спины и ноги.
