Если вы ищете средство для сухой кожи, вы можете внести некоторые изменения в свой рацион. Доктор Синтия Бэйли, дерматолог из Севастополя, Калифорния, у которой есть своя линия ухода за кожей, говорит, что нет никакой замены для употребления в пищу натуральных продуктов, чтобы сохранить кожу здоровой. Если вы подумываете о принятии витаминных добавок, пересмотреть и наполнить свою диету продуктами, которые способствуют заживлению для сухих состояний кожи. Прежде чем менять диету, поговорите со своим врачом о том, как вылечить сухую кожу с помощью терапевтического питания.
Шаг 1
Выбор правильного масла необходим для здоровой кожи. Включите незаменимые жирные кислоты в свой рацион. Для сухой кожи необходимы незаменимые жирные кислоты для защиты внешнего липидного слоя кожи, но убедитесь, что вы едите или готовите с правильными жирами. Национальный фонд псориаза рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием жира и холестерина, если у вас есть псориаз, состояние, которое вызывает сухие пятна на коже. Используйте негидрогенизированные растительные масла для приготовления пищи. Для приготовления с низкой температурой используйте оливковое масло. Для приготовления высокой температуры используйте масло Canola.
Шаг 2
Фрукты и свежий фруктовый сок обладают высоким содержанием антиоксидантов и воды. Съешьте много фруктов и выпейте свежий фруктовый сок, чтобы сохранить кожу, увлажненную и защищенную от свободных радикалов. Фрукты являются терапевтическими для сухой кожи, потому что они содержат большое количество антиоксидантных витаминов и воды. По данным Университета Кентукки колледжа сельского хозяйства, примерно 80 процентов сырых фруктов является вода. Фрукты, особенно цитрусовые, помогают коже вырабатывать коллаген, который придает коже пухлый, увлажненный внешний вид. Вы также извлечете выгоду из богатого источника биофлавоноидов, если вы будете есть кожуру фруктов. Биофлавоноиды защищают кожу от повреждения свободными радикалами и помогают улучшить работу витаминов.
Шаг 3
Листовые зеленые овощи содержат важные фитохимические вещества. Добавьте в свой рацион множество зеленых листовых овощей, таких как брокколи, капуста, брюссельская капуста и шпинат. Эти овощи содержат важные фитохимические вещества, которые действуют как акцепторы свободных радикалов в организме. Они защищают кожу от суровых эффектов солнца и других факторов окружающей среды, которые высушивают кожу и преждевременно стареют.
Шаг 4
Птица является хорошим источником липоевой кислоты. Включите продукты, содержащие липоевую кислоту. Исследование, опубликованное в издании «Британский журнал дерматологии» за сентябрь 2010 года, предполагает, что продукты, содержащие липоевую кислоту, могут уменьшить сухость кожи и повреждение, вызванное воздействием солнца. Продукты, содержащие липоевую кислоту, включают помидоры, домашнюю птицу, икру, круглый стейк и зеленые листовые овощи.
Шаг 5
Волокно является ключевым сторонником здорового питания. Убедитесь, что ваша диета содержит клетчатку. Волокно смывает токсичные химические вещества из организма, такие как дым, смог, гормоны стресса и другие факторы окружающей среды, которые могут вызывать сухость кожи. Однако будьте осторожны при заполнении волокон. По данным Американской диетической ассоциации, слишком много потребления клетчатки предотвращает поглощение организма важными витаминами и питательными веществами, которые жизненно важны для здоровой, влажной кожи. Ежедневная рекомендация по волокнам для женщин составляет 25 грамм для лиц моложе 50 лет и 21 грамм для лиц старше 50 лет. Для мужчин ежедневное потребление клетчатки должно составлять 38 грамм в день для лиц моложе 50 лет и 31 грамма для тех, кто старше 50 лет.
Вещи, которые вам понадобятся
- Негидрированные растительные масла
- фрукты
- Зеленые, листовые овощи
- Продукты с липоевой кислотой
- Пищевые продукты
Советы
- Сделайте свежий фруктовый сок с соковыжималкой и не забудьте удалить семена, стебли или ядро до сока.
Предупреждения
- Всегда проверяйте у своего врача, прежде чем вносить изменения в свой рацион.
