Переедание и отсутствие физических упражнений могут предрасполагать вас к ряду потенциально серьезных проблем со здоровьем. По данным Всемирной организации здравоохранения, физическая бездеятельность является четвертым основным фактором риска глобальной смертности. Кроме того, по оценкам, это основная причина для 27 процентов диабета и 30 процентов случаев ишемической болезни сердца. Ишемическая болезнь сердца - это состояние, характеризующееся уменьшением кровоснабжения сердца. Таким образом, сбалансированная диета и регулярная физическая активность являются предпосылками, когда речь идет о здоровом образе жизни.
Нежелательный жир
Наполнение желудка пищевыми продуктами, особенно обработанными пищевыми продуктами, такими как картофель фри, рафинированные зерна, обработанное мясо и картофельные чипсы, могут упаковываться в фунты. По данным Национального института здравоохранения, исследователи полагают, что обработанные пищевые продукты могут не насыщать ваши голодные муки как удовлетворительные, так как продукты с более высоким содержанием клетчатки с высоким содержанием клетчатки, что приводит к более высокому потреблению калорий. Некоторые примеры богатых клетчаткой продуктов включают овощи, фрукты и цельные зерна. Увеличение веса становится слишком простым, если нет или нерегулярной физической активности, так как ваше тело не может обработать калории, которые вы едите. Национальный институт сердца, легких и крови, или NHLBI, сообщает, что просмотр телевизора более двух часов ежедневно ассоциируется с избыточным весом и ожирением. Другие причины для малоподвижного образа жизни включают в себя: предпочитая ездить места вместо ходьбы и меньше физических потребностей дома или на работе из-за современных технологий и удобств.
Высокое кровяное давление
Переизбыток также может поставить вас под угрозу для проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом, таких как высокое кровяное давление, согласно веб-сайту KidsHealth. Кровяное давление - это сила или давление вашей крови, прижимаясь к стенкам ваших артерий, когда ваше сердце качает кровь. Высокое кровяное давление, когда это давление поднимается высоко и начинает повреждать ваше тело. Артериальное давление измеряется в двух числах: первый систолический - это артериальное давление, когда ваше сердце бьется, а второе число, называемое диастолическим, относится к артериальному давлению, когда ваше сердце расслаблено. Нормальное кровяное давление считается 120/80 миллиметров ртути или ниже. Сидячие люди имеют 35% больший риск получить высокое кровяное давление, чем активные люди, заявляет Медицинский центр Университета Мэриленда. Выполнение регулярной физической активности помогает поддерживать гибкость ваших артерий, что, в свою очередь, обеспечивает лучшую циркуляцию крови и здоровое кровяное давление.
Путь к диабету
Исследование, проведенное в Школе медицины горы Синай, опубликованное в сентябрьском выпуске «Journal of Biological Chemistry» за сентябрь 2012 года, показало, что переедание ухудшает функцию мозгового инсулина, механизм, который может вызвать диабет и ожирение. Кристоф Буетнер, адъюнкт-профессор медицины, который проводил исследование, пришел к выводу, что чрезмерное индуцирование препятствует способности инсулина сдерживать распад жиров в жировой ткани. В результате уровень жирных кислот в крови повышается. Повышенные жирные кислоты способствуют воспалению, ухудшают резистентность к инсулину, что может повысить риск диабета типа 2. Согласно NHLBI, физическая бездеятельность умножает ваш риск диабета. Напротив, умеренная аэробная активность может снизить риск развития диабета типа 2. Диабетики могут извлечь пользу из упражнений, поскольку это может укрепить сердце, снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.
Ваше сердце выходит из строя
Получение слишком большого веса из-за переедания может оказаться угрозой для вашего здоровья сердца, поскольку оно вызывает риск сердечно-сосудистых заболеваний, или ИБС, и сердечного приступа, отмечает NHLBI. Это просто потому, что избыточный вес и ожирение приводят к повышенному кровяному давлению, диабету, высоким уровням триглицеридов и высокому холестерину в крови, которые являются факторами риска развития ИБС. Исследования показывают, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, в два раза чаще страдают от сердечных заболеваний, чем люди, которые регулярно занимаются физической активностью, согласно медицинскому центру Университета штата Огайо. Регулярные аэробные упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания.
