Существует не один конкретный план питания или диеты, который гарантирует успех потери жира или потери веса. Тем не менее, есть несколько продуктов, которые помогут вам сбросить вес и жир, сохраняя ежедневное потребление калорий и увеличивая ваш метаболизм. Более высокий уровень метаболизма поможет вам сжигать больше калорий, чтобы увеличить потенциал сжигания жира. Белок, в частности, рекомендуется помогать в сжигании жира, поскольку это питательное вещество насыщает аппетиты и помогает в развитии, поддержании и восстановлении мышц. Добавьте высокобелковые продукты в свое ежедневное меню как часть здорового питания и режима упражнений.
Курица
Цыпленок с высоким содержанием белка, который повышает метаболизм, чтобы увеличить количество калорий и жиров. По данным NY Daily News, AOL Health сообщила о результатах датских исследователей, которые обнаружили, что мужчины увеличили количество сжигаемых калорий, когда они заменили 1/5 своего ежедневного потребления карбюратора белковыми продуктами, включая курицу. 4 унции. порция куриной грудки обеспечивает приблизительно 130 калорий, 1 г жира и 27 г белка.
Левая свинина
Свинина обладает высоким содержанием белка и может способствовать увеличению сжигания жира. По данным NY Daily News, организму приходится больше работать, чтобы переваривать белок. Это увеличивает потребности в энергии и сжигаемые калории, которые могут помочь в жире и потере веса. Содержание белка свинины также наполняется, что насыщает аппетит, чтобы предотвратить переедание продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Избегайте жирных разрезов свинины и выберите те, которые обозначены как худые или имеют слова круглые или вырезки на их упаковке.
яйца
Яйца являются полным источником белка, который является здоровой альтернативой сжиганию жира для людей, избегающих мясных продуктов. В одном большом яйце содержится 75 калорий, 5 г жира и 6 г белка. Он не имеет сахара и является источником необходимых витаминов и минералов, включая железо, которое переносит кислород в кровь и клетки организма. Если вы пытаетесь снизить потребление жиров или употреблять более 1 - 2 яиц в день, подумайте о том, чтобы есть только яичные белки, которые можно купить отдельно, чтобы уменьшить количество отходов. В яичном белке содержится весь белок яйца, за вычетом жира, содержащегося в желтке.
Лосось
Лосось - это высокобелковая пища, которая помогает сжигать жир. Белок не только насыщает аппетит, но также помогает развивать мышцы, которые имеют более высокий уровень метаболизма, чем жир. Следовательно, чем больше мышечной мышцы у вас есть, тем больше калорий вы сжигаете, даже находясь в состоянии покоя. Высокобелковые продукты, включая лосось, делают здоровый ужин после тренировки, чтобы помочь в восстановлении мышц. Кроме того, жирная рыба, такая как лосось, является источником здоровых омега-3 жирных кислот, которые могут снижать уровень лептина, гормона, стимулирующего аппетит, в организме. Это помогает увеличить ожог калорий.
