Диета для любителей веса концентрируется на нескольких областях, включая выбор мудрых продуктов, регулярное упражнение и поиск благоприятной окружающей среды. По словам Джудит Родригес, автора книги «Диетический селектор», эта диета идеально подходит для людей, нуждающихся в сильной сети поддержки, и которые хотят научиться управлять весом с успешным планом на всю жизнь. Однако Родригес также предупреждает, что диета может быть не лучшей для людей, которые не могут ходить на собрания, важная часть плана или для людей, которые не хотят заниматься физическими упражнениями, придерживаются жесткого плана питания или разговаривают с другими людьми о весе вопросы.
Система питания на основе точек
План Weight Watchers учит вас, как есть ваши любимые блюда в умеренных количествах. Нет запретной пищи. Вместо этого диета помогает вам контролировать калории с помощью системы питания точек, где вы можете есть любую пищу, пока вы отслеживаете значение очков и смотрите размеры порций. Каждая пища имеет ценность для очков. Ключ должен оставаться в пределах вашего личного дневного пособия, рассчитанного на ваш возраст, пол, текущий вес, рост и уровень активности. С планом питания, также называемым Momentum, вам не нужно отказываться от своих любимых блюд, чтобы похудеть. Вы можете есть пищу из всех групп продуктов питания, включая цельные зерна, фрукты и овощи, постное мясо и рыбу и молочные продукты.
Порционный контроль образования
Управление порцией и продукты с низкой энергией плотности - ключевая концепция для Weight Watchers. По словам Родригеса, план показывает, как готовить много блюд, которые ниже калорий, чем их оригинальные версии. Контроль порции также можно использовать в любой пищевой обстановке для успешного управления весом, поскольку вы узнаете, как измерить, и вы узнаете о правильных размерах.
Сеть поддержки
Weight Watchers предлагает онлайн-версию для подписчиков. Если вы являетесь участником, вам не нужно платить за услуги по снижению веса, включая интернет-инструменты. Поддержка также обеспечивается за счет еженедельных встреч и взвешивания. По словам Родригеса, Weight Watchers вознаграждают своих участников пожизненным членством, как только вы достигнете здорового веса тела, и заполните шестинедельный план обслуживания.
Стоимость
Weight Watchers - это фирменная программа, и стоимость может быть фактором для некоторых диет. Вы должны внести регистрационный взнос, чтобы присоединиться к программе, и есть плата за еженедельную встречу, которая зависит от местоположения. Если у вас есть кредитная карта, компания предлагает ежемесячный взнос за $ 39,95, который охватывает еженедельные собрания и онлайн-программу. Проход автоматически обновляется каждый месяц по стандартной месячной ставке, и вы заряжаетесь до 15 дней до окончания второго месяца. Вы можете аннулировать свое членство в любое время.
Еженедельный мониторинг
Weight Watchers - это структурированный план, который требует недельного взвешивания для отслеживания вашего прогресса. Когда вы присоединяетесь к плану, они дают вам карту, которая позволяет пропустить этот процесс только для одной встречи. Взвешивание выполняется одним человеком, обычно на стойке регистрации, когда вы регистрируетесь, поэтому он остается конфиденциальным. Эта диета не подходит людям, которые не любят регулярный мониторинг.
