На сайте MedlinePlus перечислены 14 различных потенциальных причин судорог рук. Ни один из факторов, как представляется, не вызывает судорог, поэтому изолировать причину сложно. Однако две специфические недостатки витаминов могут играть определенную роль. Основной недостаток витамина, связанный с судорогами в руке и в других местах, - это недостаток витамина D. Дефицит витамина B6 также может иметь эффект. Другие причины включают недостаток минералов или общее обезвоживание.
колики
Любая мышца в теле может испытывать судороги. Однако судороги чаще возникают в ногах, руках, а иногда и в ногах и руках. Чрезмерное употребление и обезвоживание часто вызывают судороги у спортсменов. Проведение длительного времени на компьютере с помощью мыши или клавиатуры может также вызвать судороги рук. Сами судороги - это очень быстрый судорожный судорог внутри мышцы. Это посылает болевые импульсы в мозг, пока судороги не прекратятся.
Витамин Д
Без витамина D ваше тело не сможет использовать кальций. Как знают все дети, кальций, который вы найдете в молоке и других молочных продуктах, помогает строить здоровые зубы и кости. Ваше тело только делает витамин D через кожу, включая реакцию с солнечным светом. Диетические источники включают рыбу и молочные продукты, но для серьезного дефицита могут потребоваться добавки. По словам Роберта У. Нила, М.Д., дефицит витамина D может привести к судорогам рук или рук.
Витамин B6
Витамин B6 или пиридоксин могут помочь подавить мышечные спазмы. Дефицит B6 может косвенно привести к большему количеству судорог рук. Исследование 1998 года, опубликованное в «Нейромускулярном расстройстве», показало, что пациенты, страдающие от болезни Макардля, которые прекратили принимать добавки B6 в течение 10 недель, испытали увеличение мышечных спазмов. Вы можете получить B6 из таких продуктов, как рыба, яйца, продукты из семян пшеницы, зерна и грецкие орехи.
полезные ископаемые
Хотя он отличается от витаминов в питательном смысле, стоит отметить, что недостаток определенных минералов, по-видимому, вызывает спазмы. По словам медицинских служб Колумбийского университета, диета с низким содержанием калия, натрия, магния и, возможно, кальция может привести к судорогам ваших рук. Если вы регулярно тренируетесь, вы теряете минералы через пот. Если вы их не замените, у вас могут возникнуть проблемы. Ваши мышцы нуждаются в этих минералах, известных как электролиты, чтобы правильно сжиматься и функционировать. Без них они склонны к судорогам.
