Важное питательное вещество, витамин B-12 имеет ряд физиологических ролей в вашем организме, включая роль в нервной функции и клеточном росте. Здоровые уровни витамина B-12 также способствуют укреплению здоровья ваших клеток крови, включая тромбоциты. Если вы не получаете достаточного количества витамина B-12 в своем рационе, вы можете развить нарушения тромбоцитов, включая тромбоцитопению.
Тромбоциты
Тромбоциты - это тип клеток крови, которые помогают в свертывании крови. Когда у вас есть разрез или истирание, ваши тромбоциты активируются и собираются вместе, образуя сгусток крови. Тромбоциты продуцируются костным мозгом, а затем циркулируют в кровотоке до активации. Эти клетки меньше, чем белые клетки крови, которые являются клетками иммунной системы и эритроцитами.
тромбоцитопения
Тромбоцитопения представляет собой потенциально серьезное заболевание, при котором слишком мало тромбоцитов, циркулирующих в крови. Этот низкий уровень может быть вызван либо низкой скоростью образования тромбоцитов в костном мозге, либо увеличением разрушения тромбоцитов либо в потоке крови, либо в селезенке или печени. Дефицит витамина B-12 является одной из причин низкой продукции тромбоцитов в костном мозге. Поэтому дефицит витамина B-12 может вызвать задержку в нормальном темпе свертывания крови, что может привести к аномальному кровотечению. Человек с тромбоцитопенией может заметить, что синяки развиваются более легко, чем обычно, или что струпья занимают больше времени, чтобы образоваться над разрезом или истиранием.
доза
Институт медицины рекомендует, чтобы мужчины и женщины в возрасте старше 18 лет получали по меньшей мере 2,4 микрограмма витамина B-12 каждый день. Это количество предотвратит дефицит витамина B-12 и, следовательно, поможет поддерживать уровень тромбоцитов в норме. Кроме того, дозы этого витамина до 1 мг в день не имеют токсических побочных эффектов, согласно Институту Linus Pauling Университета штата Орегон.
источники
Для вашего тела, чтобы сделать достаточно здоровых тромбоцитов, убедитесь, что вы едите достаточное количество источников пищи для витамина B-12 или принимаете добавки. Бактерии являются единственными производителями витамина B-12, который включен в продукты животного происхождения, такие как курица, говядина, рыба и моллюски. Молоко также содержит витамин B-12. Чтобы поддерживать нормальное производство тромбоцитов, вегетарианцы могут получить достаточно этого витамина, употребляя в пищу такие продукты, как сухие завтраки или принимать добавки.
