Упражнение DVD может быть удобным вариантом для занятых людей или людей с бюджетом, потому что вам не нужно ехать в спортзал или платить за членство в спортзале. Insanity - это фитнес-программа с различными DVD-дисками, и она может помочь вам получить тонированный вид, если вы приложите достаточно усилий. Обязательно получите одобрение своего врача, прежде чем начинать тренировку.
Пляж и безумие
Самые продаваемые программы тренировки от Beachbody включают P90X, TurboFire, Power 90 и Insanity. Insanity - это 60-дневная программа, которая включает 10 DVD-дисков для тренировки и не требует дополнительных весов или оборудования. Инструктором для каждой тренировки является Шон Т., лидер Hip-Hop Abs, еще одна программа Beachbody. Тренировки включают в себя высокоинтенсивные интервалы, плиометрию и аэробные сегменты, которые помогут вам контролировать свой вес и улучшать вашу физическую форму. Безумие обещает тонированное тело к концу программы.
Укрепление мышц
Безумие может помочь в укреплении силы и тон мышц по всему телу. Различные тренировки в рамках программы Insanity подчеркивают тонирование верхней части тела и нижней части тела. Некоторые тренировки объединяют упражнения для вашего ядра и брюшной полости. Преимущества тренировки сопротивления или силовой тренировки включают снижение риска травм, поддержание минеральной плотности костей и повышение вашей силы, согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний. Использование собственного веса тела для сопротивления является альтернативой силовой тренировке с весами. Для тренировок с безумием не требуется дополнительное оборудование, и вы получаете тонус, используя только свой вес.
Сжигание калорий
Безумие может помочь вам сбросить лишний жир, чтобы ваши мышцы стали более заметными и придавали вашему телу тонированный вид. Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий или расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Согласно CDC, потеря фунта жировых отложений требует дефицита в 3500 калорий. Beachbody утверждает, что вы можете сжечь до 1000 калорий в час, делая безумие. Продолжительность тренировок составляет от 30 до 86 минут.
Соображения
Вы, скорее всего, получите тонус, используя Insanity, когда будете последовательно следовать программе. В дополнение к 10 тренировкам пакет Insanity включает календарь с 60-дневным графиком тренировки. Интерактивная поддержка Insanity может помочь вам оставаться мотивированными к упражнениям. В программу также входит план питания, который поможет вам увеличить свою энергию во время тренировок. В дополнение к тому, чтобы стать тонированным, Insanity может помочь вам улучшить сердечно-сосудистую или аэробную форму.
