Позитивное мышление приводит к положительным чувствам, таким как счастье, удовлетворение, удовольствие и удовлетворение. Напротив, негативное мышление может привести к всепроникающим негативным эмоциям, таким как страх, гнев и ревность. Отрицательное мышление слишком легко становится плохой привычкой. Положительные эмоции не только влияют на ваше психическое здоровье, но и, как было показано, усиливают иммунную систему, усиливая устойчивость к болезням и болезням. Практика позитивных упражнений мышления может обратить вспять негативное мышление и освободить вас от беговой дорожки с отрицательным мышлением.
Сделать мир с прошлым
Вы когда-нибудь заставляли себя съеживаться, даже краснея, просто вызывая воображаемый образ прошлой ошибки или горевшую от гнева при мысли о причинении боль или вреде, причиненном другим? Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и вы можете работать, чтобы изменить наши образцы мышления. Управляйте своим прошлым, сосредотачиваясь на благодарности. Создайте журнал благодарности и перечислите все вещи в своей жизни, за которые вы благодарны. Хотя вы не можете быть готовы и в состоянии простить все легкие из прошлого, ваш журнал благодарностей поможет вам почувствовать себя более уверенно и культивировать положительные эмоции.
Развивайте надежду на будущее
Позитивное мышление может создать надежный взгляд на будущее. Вы можете увеличить свой оптимизм и надежду, находясь в поиске когнитивных искажений и ошибочного мышления, основанного на прошлом опыте. Следите за чрезмерными обобщениями, такими как воспоминание о плохой работе на последнем интервью с вашей работой и ожидаете, что это произойдет снова и снова. Противостоять этим когнитивным искажениям, записав их вместе с пробными предложениями, такими как: «Я не был готов к этому последнему интервью, но я знаю больше о компании, с которой я беру интервью на следующей неделе». Цель состоит в том, чтобы остановить иррациональные негативные мысли от обгонов будущих событий, заменяя их чувствами надежды и оптимизма.
Наслаждайтесь настоящим моментом
Мартин Селигман, директор Сети позитивной психологии, рекомендует, чтобы мы все работали над собственным определением «хорошей жизни». Имея глубокое понимание уникального набора целей и ценностей, которые делают нас счастливыми, мы склонны иметь больше количество положительных впечатлений. Попробуйте упражнение «Прекрасный день» Селигмана. Опишите события и качества вашего идеального дня. Это может включать в себя тратить время на работу с семьей, работая над захватывающим проектом, пробегая 10 миль или все три. Как только у вас будет хорошее представление о том, как будет выглядеть ваш прекрасный день, примените его на практике. Затем расскажите о своем опыте. Где ваши мысли более позитивны в ваш прекрасный день? Была ли какая-либо деятельность, которую вы могли бы добавить в следующий раз? Продолжайте пробовать это упражнение, пока не настроите свой собственный набор целей и ценностей.
