Повреждение пальца может затруднить простые повседневные задачи. По данным Национального института здоровья, некоторые примеры распространенных повреждений пальцев включают повреждение сухожилий, разрывов суставов, переломов и суставных вывихов. В зависимости от тяжести травмы ваш врач может поместить ваш палец в шину. Когда вы удаляете шину, вам может потребоваться выполнить упражнения по реабилитации, чтобы уменьшить жесткость в суставе.
Шаг 1
Протягивайте мышцы пальцев пассивно. Используя неповрежденную руку, выпрямите пальцы поврежденной руки. Повторите 10 раз.
Шаг 2
Активно растягивайте мышцы пальцев. Используя мышцы пальцев, выпрямите каждый палец, пока не достигнете своего диапазона движения. Протяните пальцы в течение одной минуты, а затем отпустите. Практикуйте это упражнение 10 раз.
Шаг 3
Положите руку на ровную поверхность. Поднимите каждый палец подряд за столом и отпустите. Поднимите каждый палец 10 раз.
Шаг 4
Сделайте кулак с поврежденными пальцами и сожмите в течение одной минуты. Кроме того, вы можете сжать кулак вокруг теннисного мяча. Расслабьтесь и отдохните. Сожмите в общей сложности 10 раз.
Советы
- Разогрейте руку с помощью грелки перед тренировкой пальцев.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы выяснить, подходят ли совместные реабилитационные упражнения для вашего состояния.
