В то время как нет чудесных диет, которые могут помочь вам избавиться от дюжины фунтов за пару дней, вы можете начать свою потерю веса в выходные дни. Вместо того, чтобы попасть в экстремальную 2-дневную диету, подумайте о процессе как о начале путешествия. Если вы готовитесь к специальному событию, имейте в виду, что первые несколько фунтов легче всего потерять, потому что они обычно являются весом воды.
Шаг 1
Попробуйте быстро. Хотя долгосрочные посты могут быть опасными, делать это на пару дней может помочь вам сделать детоксификацию и потерять вес воды. Избегайте плодов, поскольку они высоки в сахарах, и вместо этого сосредотачиваются на овощах, не содержащих ананасы. Если вы не можете выпить только овощи в течение 2 дней, подумайте о том, чтобы завтракать или поужинать, а затем сосредоточиться на приготовлении остальной части дня.
Шаг 2
Устраните все углеводы и обработанные пищевые продукты из своего рациона. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать бедный белок (курица, индейка и рыба) основной частью каждого приема пищи. Избегайте молочных продуктов на выходные, однако, поскольку молочные продукты содержат лактозу, форму сахара и могут повлиять на ваши усилия по снижению веса. Если вы чувствуете легкомысленность, утром приходите на одну порцию углеводов.
Шаг 3
Ешьте дома. Еда в ресторане, как правило, выше в калориях и углеводах, и будет сложнее контролировать, сколько вы едите. Перед началом выходных запасите свой холодильник и шкафы с продуктами, которые вы будете есть, поэтому вам не нужно ходить по магазинам и соблазняться другими продуктами.
Шаг 4
Продолжайте двигаться. Поскольку вы сокращаете углеводы, вы можете быть слишком слабыми для напряженной тренировки, но намереваетесь как минимум на 30 минут активности в каждый день, например, на прогулку, походы или езда на велосипеде. Добавьте также тренировку сопротивления, так как работа ваших мышц ускорит ваш метаболизм, увеличив количество сжигаемых калорий.
Шаг 5
Пейте много жидкости без калорий. Вода лучше, но вы также можете иметь черный кофе или чай, диетические соды, сельтерскую воду и другие. Жидкости помогут вам сбросить вес воды, а также будут контролировать голод и тягу.
