Обычно возникает ощущение отек ваших рук, ног и нижних ног, симптомы, известные как отек, во время и сразу после тренировки. Это особенно актуально в жаркую погоду, во время беременности и после еды соленых продуктов, что увеличивает удержание воды. Без других симптомов, особенно боли, и если опухоль исчезает в течение 24 часов, не беспокойтесь. Может помочь несколько шагов по уходу за собой. Но если отеки сохраняются, немедленно обратитесь к врачу.
Распухшие руки и пальцы
Не совсем понятно, почему руки набухают во время тренировки, согласно MayoClinic.com, но теория заключается в том, что это побочный эффект того, как ваше тело и кровеносные сосуды реагируют на повышенные энергетические потребности в мышцах во время физических упражнений. Во время тренировки кровоток увеличивается как в мышцах, так и в сердце и легких. Этот внезапный сдвиг уменьшает приток крови к вашим рукам, которые остывают. Кровеносные сосуды в ваших руках чрезмерно реагируют, открываются шире, что приводит к концентрации жидкости. При продолжении упражнений ваши мышцы вырабатывают тепло, а кровь подталкивается ближе к поверхности кожи, чтобы рассеять тепло через пот, а это также может способствовать опуханию рук.
Опухание ног и ног
Длительные прогулки, в противном случае находящиеся на ногах или сидение в течение длительного времени, употребление соленых продуктов и жаркая погода также могут вызывать отек ног и ног. Безболезненное опухание стоп и лодыжек также довольно распространено среди пожилых людей или людей с избыточным весом и иногда может поражать телят или ног. Объяснение отека ног и ног такое же, как для опухших рук, когда упражнение является вероятной причиной.
Простое самообслуживание
Отек более распространен среди людей, которые регулярно не тренируются. Проблема может в значительной степени решить проблему, когда ходьба становится обычной. Но до тех пор, и в жаркую погоду, удалите свои кольца и снимите часы перед тем, как отправиться. Чтобы свести к минимуму разбухание рук во время ходьбы, вы иногда расширяете руки и делаете круги вперед и назад, а также растягиваете пальцы и делаете кулаки, чтобы увеличить кровообращение. Для нога, голеностопного сустава и нога набухают, когда вы возвращаетесь домой и поднимаете ноги выше своего сердца в течение 30 минут, чтобы стимулировать возврат жидкости к сердцу с небольшой помощью от силы тяжести. Также поднимите руки над своим сердцем, если ваши руки опухли.
Получение медицинской помощи
Отек, который вызывает опухшие ноги, может быть симптомом различных серьезных состояний, включая инфекцию ног, сгусток крови в ногах, сердечную недостаточность, почечную недостаточность, печеночную недостаточность и преэклампсию или токсемию у беременных женщин. Назовите 911, если у вас отек и вы почувствуете нехватку дыхания или боль в груди, давление или плотность. Позвоните своему врачу, если у вас есть лихорадка, если вы испытываете более мягкую опухоль или если опухоль продолжает расти, и если ваша опухшая нога или нога покраснели или чувствуют себя тепло на ощупь. Некоторые лекарства, в том числе блокаторы кальциевых каналов для высокого кровяного давления, могут вызывать отек, поэтому позвольте вашему врачу знать, относятся ли симптомы к изменению лекарств.
