По словам Беременности сегодня, сладости являются одним из самых жадных продуктов во время беременности. Хотя употребление сладких продуктов в умеренных количествах прекрасное, слишком много потребляет, это может привести к излишнему увеличению веса и помешать вашей способности съесть сбалансированную диету. Чтобы обеспечить вам и вашему ребенку питание, необходимое во время беременности, ограничьте себя одним или двумя сладкими предметами в день.
Увеличение веса
Сладкие продукты, такие как печенье, пирожные, пирожные, пудинги и другие десертные блюда, часто содержат калории и жиры, что может привести к увеличению веса. Даже сладости, которые не считаются десертными продуктами, такими как безалкогольные напитки и подслащенные злаки, содержат большое количество калорий. Несмотря на то, что для здоровой беременности требуется некоторое увеличение веса, слишком много может вызвать проблемы со спинками и зубами, а также привести к осложнениям, таким как гестационный диабет и проблемы с артериальным давлением.
Искусственные подсластители
Некоторые сладости, такие как выпечка, пудинг, замороженные десерты, желатин и безалкогольные напитки, содержат искусственные подсластители, которые часто приносят калорийность пищи. Хотя это снижает часть риска лишнего увеличения веса, не все искусственные подсластители безопасны. Согласно Американской ассоциации по беременности, искусственный сахарин подсластителя может пересечь плаценту и не безопасен во время беременности. Другие, такие как аспартам, безопасны в меру. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, какие искусственно подслащенные продукты плохо для вас во время беременности.
Сбалансированная диета
Если вы часто выбираете сладости над здоровой пищей, вы и ваш нерожденный ребенок могут не получать необходимые питательные вещества. Это может привести к плохому росту и развитию вашего будущего ребенка и нехватке энергии для вас. Избегайте заполнения десертов и безалкогольных напитков и вместо этого выбирайте белковый белок, фрукты, овощи и цельные зерна. Зерна и темные листовые овощи являются хорошим источником фолата, B-витамина, который, как установлено, предотвращает врожденные дефекты в соответствии с Национальными институтами здравоохранения Управления пищевых добавок. Поговорите со своим врачом или диетологом, если вам нужна помощь в определении сбалансированной диеты для беременных в вашей ситуации.
рекомендации
Если у вас есть жажда сладостей, попробуйте продукты, которые удовлетворят ваш сладкий зуб без потенциальных негативных последствий. Попробуйте есть ароматизированный замороженный йогурт или замороженные фрукты. Вы также можете добавить бананы или другие виды фруктов с арахисовым маслом, чтобы добавить немного белка в свою закусочную.
