Если у вас есть форма грушевого тела, у вас есть меньшая талия с большими бедрами и бедрами. Вы носите свой вес вокруг бедер, делая вас меньше и стройнее сверху. Д-р Мари Савард предполагает, что вы можете есть, чтобы похудеть конкретно на бедрах и бедрах, поскольку жировые клетки вашего нижнего тела привлекают и хранят по-другому, чем в других местах тела. Следуя диете с низким содержанием жира, вы уменьшите количество жира, хранящегося в бедрах и бедрах, при тренировке, чтобы сжечь избыток.
Проблемы с грушей
Грушевидная женщина. Фото: michele piacquadio / iStock / Getty Images Когда вы носите вес в бедрах и бедрах, вы более восприимчивы к таким проблемам, как целлюлит, остеопороз, расстройства питания и низкая самооценка, отмечает Савард. Как грушевидная женщина, у вас также может быть труднее с симптомами менопаузы. Потому что жир, хранящийся в бедрах и бедрах, просто магнитный для большего количества жира, вы легко набираете вес. Вы должны быть особенно осторожны в отношении продуктов, которые вы едите, и вашего ежедневного уровня активности.
Грушевая диета
Бобы и чечевица - это бедный белок. Фото: olgakr / iStock / Getty Images Ваша диета должна иметь как можно меньше жира. Когда вы потребляете еду, которая предлагает жир, белок и углеводы, ваше тело автоматически сжигает углеводы и белок, а затем сохраняет жир, согласно журналу «Фитнес». Поэтому, употребление в пищу пищи с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка и сложных углеводов, может помочь вам сжечь лишний жир, давая вам энергию и силы мышц, чтобы похудеть. Выбирайте хлеб из цельного зерна и злаки, бобы и чечевицу и бедный белок, чтобы увидеть разницу.
Ежедневное упражнение
Ежедневные упражнения. Фото: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Вы просто не поменяете свою форму груши на песочные часы на диете в одиночку. Во время еды здоровая диета будет способствовать потере веса, упражнения могут помочь сжечь лишние килограммы и построить мышцы. Конечно, вы захотите обратить особое внимание на тонирование бедер и бедер, используя приседания, выпадения и тренировку на верхней части тела, чтобы более эффективно сбалансировать ваше тело. Добавьте тренировку сопротивления, чтобы помочь вам тонизировать свое тело. Вам также необходимо включить аэробную деятельность, чтобы помочь сжечь жир с бедер и бедер, чтобы выявить ваше новое, тонированное телосложение. Направляйте по крайней мере 30 минут упражнений каждый день.
Соображения
Обсудите план здоровья и диеты с вашим врачом. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Перед тем, как отправиться в тренажерный зал для набора приседаний и выпадений, вы должны знать, что вы не можете спот-уменьшить, чтобы сбросить вес с бедер и бедер. Вот почему общая тренировка тела так важна. Потратив время на использование абс, рук, плеч и сундука, вы получите хорошо спланированную тренировку и сжечь калории. Если вы регулярно не тренировались какое-то время или уже страдаете такими состояниями, как остеопороз или варикозное расширение вен, поговорите со своим врачом о начале диеты и плана упражнений.
