Силовые тренировки или тяжелая атлетика для баскетболистов отличаются от занятий спортом в спорте в зависимости от требований к спорту. По словам Sports Fitness Advisor, баскетболистам нужна взрывная сила и координация больше, чем размер. Существует несколько школ мысли о баскетболе и подъеме, и должны ли тренировки проходить до или после практики.
Причины дебатов
Основная причина, по которой дебаты существуют для планирования тренировки по весу баскетбола, объясняется тем, что баскетбол требует навыков. Баскетболисты должны использовать практически каждый мускул, и часто изящество или прикосновение столь же важны, как и сила. Некоторые считают, что подъем до практики или игры будет изнашивать игроков и утомлять мышцы так сильно, что он будет беспорядочно стрелять или касаться мяча. Некоторые считают, что стрельба может быть затронута надолго, компенсируя усталость мышц.
Подъем после практики
Большинство команд и игроков предпочитают работать после практики или даже после игр. По словам бывшего баскетболиста Томаса Эммы, подъем после практики или игры должен быть сделан сразу после и должен выполняться не более 30-35 минут. Идея состоит в том, что мышцы все еще будут теплыми, и они не будут измотаны короткой сессией, поэтому вы все равно получите некоторые преимущества в силе. Это также устраняет любые опасения по поводу испортить форму съемки, потому что будет длительный период отдыха перед следующей игрой.
Поднятие перед практикой
Согласно журналу Stack Magazine, некоторые игроки, в том числе легенда баскетбола, Майкл Джордан фактически предпочитают подниматься перед играми или обычаями. Бывший тренер Иордании Фред Уитфилд отмечает, что перед практическими занятиями основное внимание уделялось легким весам, быстрым повторениям и маневренности и избегало тяжелых лифтов. Этот план был разработан, чтобы облегчить заботу о том, чтобы заниматься или играть в баскетбол непосредственно после тренировки.
Принятие решения
Согласно Эмме, лучший способ принять решение относительно подъема - это увидеть, как отдельные игроки реагируют на силовые тренировки. Эмма отмечает, что некоторые спортсмены, такие как Иордания, могут сразу играть без каких-либо побочных эффектов, в то время как другим требуется 48 часов, чтобы оправиться от тяжелой сессии. Важно контролировать мышечную болезненность, которая может повлиять на гибкость и движение на суде. Эмма предлагает иногда подменять тяжелую атлетику для регулярной практики порой, поэтому у игроков больше времени на восстановление до занятий баскетболом.
