Никакая диета для чистки печени не предложит никаких преимуществ, кроме как помочь вам потерять немного веса воды и, если повезет, немного жира. Очищение печени - это причудливая диета, которая предъявляет большие претензии без каких-либо доказательств для ее поддержки. На самом деле такая диета может принести больше вреда, чем пользы.
О очищении печени
Хотя существует множество различных чистящих диет, все они следуют аналогичной схеме. Диеты обычно требуют от вас отказаться от нездоровой пищи и быстро или потреблять специальный чай или сок в течение определенного периода времени, который может длиться до 10 дней. Идея состоит в том, что устранение нездоровой пищи и ограничение вашего потребления помогает вашей печени очистить себя и ваше тело токсичных веществ. Однако, согласно статье, опубликованной в «Today's Dietitian» в 2008 году, нет никаких научных доказательств для поддержки любой из этих претензий.
Потеря веса воды
Если вы следите за низкокалорийной очисткой печени, например, такой, которая ограничивает потребление в специальной чайной смеси, вы можете потерять вес. Однако вы можете не терять лишние жирные килограммы. Потеря веса весом более 2 фунтов в неделю, вы, скорее всего, потеряете воду и мышцы, а не жир, по данным FamilyDoctor.org. Не только это, вы быстро обретете вес после того, как закончится очистка печени, если вы не будете продолжать ограничивать потребление калорий.
Проблемы со здоровьем
Есть также опасения, что очищение печени может повлиять на ваше здоровье. В статье «Сегодняшний диетицист» отмечается, что диета для детоксикации может изменить ваш баланс электролита, и в крайних случаях это может привести к сердечному приступу. Детокс-диеты также могут вызывать диарею, головокружение или усталость.
Кроме того, вы не должны делать какой-либо вид очищения печени или детоксикации, если у вас есть основное состояние здоровья, такое как диабет или сердечная недостаточность, или если вы беременны.
Диета для поддержания здоровой печени
Пока ваша печень находится в хорошем рабочем состоянии, она должна быть способна очищать ваше тело от токсических веществ каждый день без необходимости следовать ограничительной диете. Тем не менее, вы можете помочь сохранить здоровье печени, следуя диете с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Вы также должны заполнить свою диету большим количеством питательных веществ, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, бедные белки и обезжиренные молочные продукты, чтобы дать вашей печени питательные вещества, необходимые для правильной работы. Питье много воды также важно для здоровья печени.
