Гемоглобин, жизненно важный белок, обнаруженный в ваших красных кровяных телечках, переносит кислород по всему телу. Иногда ваше тело не содержит адекватных уровней гемоглобина, состояние, известное как анемия. Анемия может возникнуть, если ваше тело неспособно производить достаточное количество эритроцитов, разрушает эритроциты, теряет кровь или не может производить здоровые эритроциты. Это может быть вызвано различными причинами, включая недостатки питания, наследственные расстройства, увеличенную селезенку и некоторые виды рака. Анемия может оставить вас очень усталыми и слабыми, что затрудняет осуществление или даже выполняет повседневную деятельность.
малокровие
Когда уровни гемоглобина низки, ваши ткани и органы не получают достаточного количества кислорода. Это может заставить вас чувствовать себя уставшим, слабым или задыхающимся. Анемия также может вызывать боль в груди, тахикардию, нерегулярное сердцебиение, затруднение концентрации, хрупкие ногти, бледную кожу, головную боль и тягу к непитательным вещам, таким как лед.
Нормальные уровни гемоглобина
Гемоглобин считается низким, если он составляет менее 13 граммов на децилитр, или г / дл, для мужчин и 12 г / дл для женщин. Беременным женщинам следует поддерживать уровни выше 11 г / дл.
рекомендации
Попросите вашего врача, если упражнение подходит вам, если вам поставили диагноз анемии. Национальная академия спортивной медицины рекомендует вам воздерживаться от физических нагрузок, если вы испытываете сильную усталость или симптомы сердца, такие как боль в груди. Если ваш врач разрешает упражнения, помните, что вы будете чувствовать себя более уставшим, чем обычно, и, возможно, не сможете тренироваться при прежних интенсивностях. Поскольку анемия может вызвать быстрый сердечный ритм и нерегулярное сердцебиение, вы также должны следить за частотой сердечных сокращений во время тренировки.
Соображения
Спортсмены, особенно спортсмены на выносливость и бегуны, подвергаются повышенному риску железодефицитной анемии. Это может быть вызвано потерей железа через пот, повышенными требованиями к железу, уменьшением поглощения железа и использованием противовоспалительных препаратов. Бегуны на дальние расстояния, в частности, восприимчивы к феномену, называемому «гнойным ударом ноги», в котором красные кровяные клетки разрушаются от воздействия бега. Эти люди должны проявлять особую осторожность, чтобы есть хорошо сбалансированную диету, богатую железом.
Предупреждение
Если у вас возникли симптомы анемии, обратитесь к врачу. Врач проведет анализы крови, чтобы определить, есть ли у вас анемия и дальнейшие тесты, чтобы определить основную причину вашей анемии. Это разумно не игнорировать ваши симптомы, так как анемия может привести к опасным для жизни осложнениям, таким как сердечная недостаточность, если их не лечить должным образом. Анемия также может быть признаком серьезного заболевания.
