Серьезные тяжелоатлеты часто создают свои собственные тренировочные площадки для дома, как место для скамейки, приседания и тяги. И кажется, что у многих людей, которые перекачивают железо, есть серьезная рутина. Они создают свои собственные приземистые стойки из труб, установленных в основаниях колесных дисков, два-четыре, застрявших в ведрах из бетона или даже сложенные в них ящики для молока - как страшные и неустойчивые, как может показаться последним. Вы можете сделать прочную, стабильную и легко монтируемую приседающую стойку из резьбовой черной трубы.
Шаг 1
Приготовьтесь собрать специальную стойку для приседа, которая напоминает перевернутую U. Вы создадите две стойки, которые будут действовать примерно так же, как высокие лепестки, чтобы поддерживать каждый конец вашего штанги. Они могут быть разнесены, поскольку вы предпочитаете использовать ширину штанги от 4 до 7 футов. Ваши составные части будут включать в себя четыре стойки, соединенные сверху перемычками, а напольные опоры, перпендикулярные перемычкам.
Шаг 2
Соберите стойку на корточках в своем домашнем тренажерном зале. Вы будете работать сверху вниз, затягивая элементы трубным ключом. Начните с нарезания локтевого сустава на один конец каждой перемычки. Вставьте соединитель Т - выровнен по вертикали - на другой конец. Губы локтевого сустава и верхняя часть Т не позволяют штангу соскальзывать с перемычки. Открытый конец локтевого сустава и один конец Т-образного соединителя выровнены и должны указывать в одном направлении, так как они будут принимать стойки.
Шаг 3
Проденьте один конец каждого вертикально в свободный конец локтевых суставов и T-разъемов. Затяните трубным ключом. Теперь у вас две высокие, перевернутые формы U.
Шаг 4
Проденьте четыре разъема T на основание каждого вертикально. Затяните, пока они не выровнены перпендикулярно перемычкам.
Шаг 5
Проденьте восемь напольных опор на каждое из отверстий на всех четырех разъемах T. Снова затяните трубным ключом. Наконечники торцевых труб на концах опоры пола и затяните.
Шаг 6
Поместите собранные компоненты приседания стойки параллельно друг другу для использования, с локтевым суставом спереди, чтобы штанга могла легче очистить стойку.
Вещи, которые вам понадобятся
- ? дюймовая черная резьбовая труба, 4 фута длиной, 2, для стоек
- ? дюймовая черная резьбовая труба, длиной 1 фут, 2, для перемычек
- ? дюймовая черная резьбовая труба длиной 6 дюймов, 8, для опор для ног
- T-разъемы, 6
- Локоть-разъемы, 2
- Трубные колпачки, 8
- Трубный ключ
Советы
- Проверьте на стойке для сидения на корточках или силовой клетке в тренажерном зале, если 4-футовое или 5-футовое положение крюка лучше для вас работает, советует Роб Макнейл, слесарь-монтажник на Lombard Hardware в Балтиморе, штат Мэриленд. Подъемники высотой 6 футов и короткими должны быть способны работать с приземистой стойкой с стойками длиной 4 фута, отмечает МакНил, бывший силовочник и лакросс, который стоит 6 футов в высоту. Вы легко сможете приседать под решеткой, положите планку на плечи и продолжайте тренировку. Если вы значительно выше 6 футов, вы можете захотеть собрать стойки высотой 5 футов, отмечает он. В этом случае получите четыре резьбовых черных стержня размером 5 футов. Когда вы добавляете свои соединения, ваша законченная высота стойки на самом деле будет 4 фута, 2 дюйма или 5 футов, 2 дюйма. Работайте с резьбовой черной трубой, которая дешевле, чем оцинкованная труба, если у вас нет доступа к лому или доступной оцинкованной трубе. Вы можете купить черную или оцинкованную трубу, уже нарезанную на обоих концах кратным 1-футовой длиной, а также 6-дюймовую длину.
