Получение большего количества клетчатки в вашем рационе - хорошая идея, когда вы пытаетесь улучшить свое здоровье. Пектин грейпфрута является разновидностью растворимого волокна, содержащегося в цитрусовых, которые можно принимать в качестве добавки. Добавление его к вашему ежедневному режиму может помочь снизить уровень холестерина и действовать как лечение диареи. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свой распорядок дня.
Снижает уровень холестерина
Высокий уровень холестерина является основным фактором риска развития сердечных заболеваний, по данным Американской кардиологической ассоциации, и одним из факторов, которые вы можете контролировать. Пектин грейпфрута может помочь снизить уровень холестерина в крови.
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition, добавление цитрусовых пектинов снижает уровень холестерина на 6-7%. Тем не менее, важно отметить, что яблочный пектин может быть немного более эффективным, чем цитрусовый пектин, при снижении уровня холестерина.
Воздействие на пищеварение
Пектин грейпфрута как форма растворимого волокна образует гель в пищеварительном тракте, что помогает замедлить пищеварение. Это действие может помочь вам почувствовать себя дольше, что выгодно, если вы будете следовать диете с пониженной калорийностью для снижения веса.
Кроме того, если у вас диарея, гелеобразующее действие пектина грейпфрута и уменьшение времени прохождения могут помочь облегчить ваш частый и свободный стул.
Борьба с раком
Пектин грейпфрута также обладает противораковыми свойствами. Согласно статье 2014 года, опубликованной в польском журнале Post? Py Higieny i Medycyny Do? Wiadczalnej, олигосахариды в пектине могут способствовать смерти раковых клеток в толстой кишке. Они также могут помочь снизить риск развития рака, захватив и перетащив канцерогенные вещества в ваш стул. Мемориальный Sloan Kettering Cancer Center отмечает, что научные данные для поддержки этих утверждений ограничены, однако необходимы дополнительные исследования.
Дополнительные проблемы
Несмотря на то, что пектин грейпфрута происходит из натуральной пищи, вы всегда должны обсуждать использование любой диетической добавки с вашим доктором, прежде чем начинать принимать ее. По словам Мемориала Слоуна Кеттеринга, одна из форм дополнения, называемая модифицированным цитрусовым пектином, вызвала легкие случаи диареи. Также существует опасение, что в сочетании с левастатином, снижающим уровень холестерина, пектин грейпфрута может увеличить липопротеин низкой плотности, «плохой» холестерин.
