Турция chili - это здоровое блюдо, которое вы можете найти в рецепте программы по борьбе с сахарным диабетом в Южной Дакоте. Турция chili имеет низкое количество калорий и содержит только 1 г жира на порцию.
Калории
Одна порция индейки-чили содержит 303 калории при приготовлении с использованием 2 чашек вареной индейки,? каждый из лука и зеленого перца, чашка воды, 16 унций приготовленной фасоли, 6 унций томатной пасты, 28 унций консервированных помидоров и чили и чесночного порошка.
Соображения
Чтобы понизить содержание калорий в чили индейки, добавьте меньше бобов и больше овощей в это блюдо. Две чашки приготовленной фасоли содержат 440 калорий, тогда как одна половина чашки зеленого перца содержит только 20 калорий. В половине чашки лука содержится 45 калорий. Вы также можете устранить одну чашку фасоли, заменив ее? чашка кукурузы.
Предупреждение
Употребление сырых бобов связано с пищевым отравлением, называемым фитогемагглютинином, которое может вызвать рвоту и диарею. Чтобы избежать заражения фитогемагглютинином, используйте консервированные фасоль или вымачивайте сырые фасоль в воде в течение не менее пяти часов, вытирайте, добавляйте пресную воду и варите фасоль в течение не менее десяти минут, прежде чем комбинировать бобы с другими ингредиентами в индейки чили.
