Богатый питательными веществами, которые способствуют здоровью, шпинат делает хорошее дополнение к любой диете. В то время как сам шпинат не вызывает поноса, он может не сделать лучший выбор пищи, когда у вас есть свободный стул.
Низкое давление питания на шпинат
Шпинат - это не только хороший источник витаминов и минералов, включая витамины А и С и железо, но он также является низким содержанием калорий и хорошим источником клетчатки. 1-часовая порция вареного шпината содержит 41 калорию, 0,5 г жира, 5 г белка, 7 г углеводов и 4 г клетчатки и соответствует 377% дневного значения для витамина А, 29% дневного значения для витамин С и 36% суточной стоимости железа. Шпинат также содержит фитохимические вещества, которые могут обеспечить защиту от рака и воспаления.
Движения шпината, волокна и кишечника
Волокно - это питательное вещество, которое содержится в пищевых продуктах, таких как шпинат, который предлагает преимущества для вашего пищеварительного тракта. Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимое волокно поглощает воду и замедляет движение через пищеварительный тракт, что полезно, если у вас диарея. Нерастворимое волокно добавляет массу к табурету и ускоряет движение через ваш пищеварительный тракт, что может увеличить диарею. Шпинат содержит как растворимое, так и нерастворимое волокно, но имеет в два раза больше нерастворимого волокна в виде растворимого волокна. Количество растворимой клетчатки, которую нужно потреблять для уменьшения диареи, неизвестно. Тем не менее, шпинат не так хорош, как источник растворимых волокон, как другие продукты, такие как бобы и овсянка.
Слово о скованном шпинате
В сентябре 2006 года свежий шпинат в мешках, продаваемый в США, был заражен кишечной палочкой, бактериями, которые могут вызывать диарею. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, шпинат застраховал 199 человек в 26 разных штатах. Хотя это был изолированный инцидент, важно знать о таких вспышках.
Что есть, если у вас диарея
В то время как шпинат действительно содержит некоторое растворимое волокно, вы можете избежать его употребления до тех пор, пока ваша диарея не решится. Диета, рекомендуемая для диареи, представляет собой мягкую мягкую диету, включающую такие продукты, как бананы, простой рис, отварной картофель, вареная морковь, сухой тост и нежирный куриный цыпленок. Обычно рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки при диарее. Гидратация также важна, когда у вас диарея, поэтому не забудьте выпить много воды, спортивных напитков, фруктовых соков или бульона.
