Чувство головокружения после вставания или после тренировки может быть пугающим и изнурительным, но не всегда является результатом серьезного состояния. Головокружение, вызванное вставанием, известно как ортостатическая гипотензия или постуральная гипотензия. Это обычно вызвано основной проблемой - например, обезвоживание - общая причина головокружения после тренировки. Мягкое головокружение не требует лечения, но если у вас головокружение последовательно или головокружение тяжелое, обратитесь к врачу.
Симптомы ортостатической гипотонии
Хотя обычно мягкая, ортостатическая гипотензия может привести к обморокам, если она серьезная. Вы также можете испытывать другие симптомы, включая боль в груди, тошноту, усталость, слабость или размытое зрение. Все эти симптомы возникают из-за того, что ваше кровяное давление недостаточно велико, чтобы обеспечить вашему мозгу достаточное количество крови и кислорода для правильного функционирования. Когда вы встаете или слишком быстро тренируетесь, ваше тело должно корректироваться, увеличивая кровяное давление, чтобы прокачать кровь по всему телу, особенно вашему мозгу. Если у вас ортостатическая гипотензия, этот механизм регулировки не функционирует, что приводит к головокружению.
Условия, которые вызывают головокружение
Если вы испытываете головокружение после тренировки, обезвоживание является вероятной причиной, особенно если вы сильно потеете. Потоотделение может вызвать дегидратацию, что снижает объем крови, что, в свою очередь, снижает кровяное давление. Не едят достаточно, могут иметь схожие результаты. Другие возможные причины включают лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, старение, беременность, низкий уровень эритроцитов, сердечные заболевания и болезни, которые влияют на вашу эндокринную систему - например, диабет или гипертиреоз. Болезнь Паркинсона, расстройство нервной системы, которое поражает мозг, часто приводит к ортостатической гипотензии и головокружению.
Береги себя
Чтобы избежать обезвоживания, выпейте много воды в течение дня. Избегайте употребления алкоголя, потому что это может привести к обезвоживанию. Убедитесь, что вы едите достаточно в течение дня, и избегайте пропусков. Если вы склонны к головокружению, глубоко дышите, прежде чем встать, и двигайтесь медленно, давая вашему телу возможность приспособиться к стоячей позиции. Включите период охлаждения после тренировки, чтобы дать вашему телу время, чтобы отрегулировать кровяное давление. Избегайте стоять или сидеть в течение длительных периодов времени.
Как бороться с головокружением
Как только вы начинаете чувствовать головокружение, сидите или ложитесь в течение нескольких минут. Пейте воду, если вы обезвожены, и едите небольшую закуску, если вы голодны. Симптомы должны исчезнуть после нескольких минут отдыха. Обратиться за медицинской помощью, если они этого не делают. Если вы принимаете лекарства, ваш врач может снизить дозировку или назначить альтернативное лекарство. В некоторых случаях он может назначить лекарство для увеличения количества жидкости в крови или сужения кровеносных сосудов, которые повышают ваше кровяное давление. Если у вас есть основное заболевание, вызывающее головокружение, такое как проблема с сердцем, другие лекарства также могут быть назначены.
