Ваши дни и ночи могут быть разрушены в результате боли в спине и бедре, вызванной плохой спальной позицией. Когда вы слишком долго спите в неудобном положении, он натягивает мышцы и вызывает скованность и дискомфорт.
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, или NINDS, боль в спине уступает только головным болям как неврологическое заболевание. Иногда боли в бедре могут возникать в нижней части спины. Эти боли в теле могут быть ограничены только одной областью, или они могут стрелять или излучать всю спину или бедра.
Факторы риска
Вы, скорее всего, испытаете эти боли в теле, когда станете старше, обычно в возрасте от 30 до 50 лет. Сон на мягком, кусковом матраце, имеющем избыточный вес или имеющий проблемы с позвоночником, такие как диск с поскользрением или дегенеративное заболевание, также может способствовать боли в спине и бедрах. Женщины, которые беременны, могут также развиваться как боли в области тазобедренных и спинных. Боль во время сна может быть вызвана гормональной активностью, которая ослабляет связки во время беременности.
Последствия
Боли в спине и бедрах из плохих спальных положений заставляют вас бросать и поворачиваться и терять сон. Бессонные ночи могут ухудшить боль и снизить повседневную деятельность, работу и качество жизни. Они могут сделать вас менее продуктивными на работе, увеличить риск травмы или повлиять на вашу концентрацию.
Отсутствие сна также разрушает гормоны, которые регулируют аппетит, что делает вас более склонными к избыточному весу или ожирению. Необработанная боль может стать хронической, подвергая вас риску возникновения тревожного расстройства и других видов эмоционального расстройства.
профилактика
Измените свое нормальное положение сна. После нескольких лет поддержки одного положения сна над другим, это может быть трудно изменить, поэтому дайте ему некоторое время. Спящий с подушкой под ногами, когда вы спите на спине или между коленями, когда спите на своей стороне, также может облегчить боль. Спите на фирменном матрасе и регулярно переворачивайте матрас, чтобы поддержать его твердость. Укрепляйте мышцы спины и тазобедренного сустава с помощью упражнений, направленных на мышцы в этих областях. Правильная осанка при сидении, стоянии или выполнении таких действий, как подъем, поможет сохранить мускулы сильными и в хорошей форме.
Лечение
Безрецептурные болеутоляющие средства могут помочь вам справиться с болью в спине и бедре. Однако, они также жесткие на вашем желудке и печени. Некоторые болеутоляющие средства также могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Попробуйте некоторые естественные методы, такие как наложение льда или грелка, хотя вы никогда не должны спать с ним. Теплая ванна может также успокоить эти боли и боли. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, массаж с кремом капсаицина может также уменьшить воспаление и боль примерно через три-семь дней. Если у вас избыточный вес, потерять лишние килограммы также поможет.
Когда нужно обратиться к врачу
Профилактика и лечение на дому избавляет от многих случаев боли в спине и бедре. Однако, если ваши боли не исчезают после трех-семи дней, вам следует обратиться к врачу. Ваша боль может быть вызвана более серьезной проблемой, такой как выпуклый диск, скелетная нерегулярность или артрит. Ваш врач будет оценивать ваши симптомы, выполнять неврологические тесты или компьютерную томографию (КТ) и рекомендовать дальнейшее лечение.
