Лежащий велосипед - это сердечно-сосудистая машина, которая дает вам аналогичную тренировку для регулярного велотренажера. Разница заключается в том, как настроен велосипед. На лежачем велосипеде есть сиденье с ковшом с спинкой. Педали выходят прямо перед вами, поэтому, когда вы управляете машиной, вы находитесь в горизонтальном положении. Это может снять давление с нижней части спины и не дать вам сутулиться. Несмотря на то, что велосипед - это часть аэробного оборудования, есть несколько мышц, которые вы будете использовать, когда будете их использовать.
ягодичные
Ягодичные мышцы, или ягодицы, являются основными мышцами, которые составляют ваш прикладом. Эти мускулы вступают в игру каждый раз, когда ваше бедро выходит из положения, близкого к вашему телу, в выпрямленное положение. Это движение называется расширением. Ваша нога распространяется, и ваши ягодицы включаются каждый раз, когда вы нажимаете на педаль.
Квадроциклы
Квадрицепсы - это большие мышцы на передней части бедер. Они функционируют как сгибатели колена. Они получают работу на лежачем велосипеде, чтобы помочь ягодицам, когда вы нажимаете велосипедные педали, а также помогаете снова оторвать ногу вверху педалирования. Меньшие мышцы на внутренних сторонах квадрата - аддукторы - также набираются с этим движением.
Hamstrings
Подколенные сухожилия находятся на задней поверхности бедер. Это противоположная группа мышц квадроциклов, и их основная функция - сгибать колено. Вы видите это действие, когда ваша нижняя нога переходит в прямое положение в изогнутое положение во время педалирования. Они активируются вместе с квадами, чтобы оттянуть ногу до вершины цикла педалирования
Телята
Телята находятся на нижней части ног, под коленями. Они состоят из икроножной мышцы, которая является верхней частью, и подошвы, которая является нижней частью. Каждый раз, когда ваша нога опускается, и вы указываете пальцы ног вниз, вы работаете с мышцами теленка. Это называется подошвенным сгибанием.
Tibilais Anterior
Передние мышцы тибиалиса выступают против телят. Они стекают по передней части голени, и они срабатывают, когда ваши пальцы ног обращаются к вашему телу во время педалирования.
Abs
Брюшные мышцы, или абс, являются стабилизаторами, которые вызываются в игру, когда вы педали. Они помогают сбалансировать верхнюю часть тела, а также стимулируют прочность при прокрутке.
