В соответствии с сайтом KidsHealth от Nemours группа витаминов группы В включает B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевую кислоту, биотин и пантотеновую кислоту. Эти витамины играют несколько важных ролей в вашем теле, включая производство энергии и питание мозга. Витамин B6 также называют пиридоксином, и вы можете получать ежедневный запас от таких продуктов, как зерновые злаки, морковь, шпинат, молоко, сыр, яйца, рыба или добавки. Если вы добавите, пожалуйста, поговорите со своим врачом и помните, что витамины и добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.
Симптомы беременности
Тошноту и рвоту во время беременности обычно называют утренней болезнью. Медицинский центр Университета Мэриленда (УГМК) сообщает, что 30 мг витамина B6 каждый день могут помочь уменьшить утреннюю тошноту. Хотя не все исследования не показали одинаковых эффектов, стоит обсудить с витамином B6 с вашим врачом, когда вы беременны.
Предменструальный синдром
Информация об эффективности витамина B6 для снятия предменструальных симптомов или PMS происходит в основном от женщин и врачей, утверждает УГМК. Как указывает УГМК, клинические трассы на использование B6 для ПМС не показали никакой пользы, но возможно улучшение симптомов может различаться у каждого человека. Кроме того, обычно требуется до 3 месяцев, чтобы увидеть какую-либо разницу в ваших симптомах, поэтому, если вы закончите свое дополнение до этого, вы можете пропустить любую потенциальную выгоду от витамина B6 для ПМС.
Рост волос
Не только мужчины могут страдать выпадением волос. Женщины также теряют свои волосы, и в отличие от мужчин, это может начаться в любом возрасте до 50 лет, а затем, сообщает Международное общество хирургии восстановления волос. Волосы состоят из белка, называемого кератином, а В-витамины - вместе с аминокислотами - являются строительными блоками белка, согласно Сеймуру М. Уиверу, дерматологу на Хьюстоне. В польском исследовании 2001 года, опубликованном в журнале «Wiadomosci lekarskie» и на веб-сайте Национального института здоровья. инъекции витамина B6 улучшали состояние волос у женщин и уменьшали потерю волос, включая выпадение волос из диффузной алопеции.
Ревматоидный артрит
Больше женщин, чем мужчин, страдают от этого аутоиммунного состояния, которое вызывает такие симптомы, как воспаление суставов, отек и скованность. Ревматоидный артрит, или RA, также увеличивался у женщин в период с 1995 по 2007 год. Согласно УГМК, РА связано с низким уровнем витамина B6. Употребление большего количества продуктов, богатых этим витамином, или дополнение вашей диеты с ним, может помочь снизить воспаление и может дать некоторое облегчение от ревматоидного артрита.
