Грудные грудки состоят из основной мышцы грудной клетки, которая помогает в перемещении плеч и рук, а также грудную мышцу, которая помогает росту грудной клетки. Герметичность грудных мышц может привести к боли в спине, шее и плечах, а триггерные точки в грудных плавниках приводят к тому, что лопастные плечи вытягиваются вперед, что приводит к плохому постуральному выравниванию. Массаж грудных мышц может помочь уменьшить плотность и уменьшить сужение.
Большая грудная мышца
Усиление спины может предотвратить сокращение грудной клетки. Крупнейшая грудная клетка представляет собой крупную и прочную мышцу, покрывающую обширную часть сундука, пересекающую стерноклавикулярные, акромиально-ключичные и гленогумеральные суставы. Его веерообразная структура разделяется на три части, каждая из которых имеет волокна, движущиеся в разных направлениях, прикрепленные к клавикулярным, стернальным и прибрежным участкам. Мазок грудной железы помогает в плечевом вращении, растяжении и сгибании руки и является центральным для выравнивания позы. На грудном массаже часто участвуют в реабилитации спортивных травм, а в клинике «Спортивная травма» предлагается использовать грудной массаж без боли, чтобы помочь процессу заживления. Массаж грудной клетки не должен ограничиваться спортсменами; многие люди могут воспользоваться массажем этого часто забытого региона тела.
Пекторский Малый
Пексализованный минор помогает поднять грудную клетку во время физической активности. Меньшая грудная мышца расположена глубже и перпендикулярна грудной мышце. Он прикрепляется к третьему, четвертому и пятому ребрам и вставляется в коракоидный процесс лопатки, закрепляя лопатку в сундук. Этот мускул имеет волокна, идущие вертикально к майонеру грудной клетки, и помогает росту грудной клетки во время вдоха, что особенно полезно при упражнении или причастности к сильной физической активности. Если вы страдаете от астмы или имеете чрезмерное количество слизистой в груди, массирование грудного молочка может помочь укрепить мышцы грудной клетки, снимая напряжение и увеличивая кровообращение. Эта мышца также участвует в удручении плеча в движении вниз и вперед. Overuse накладывает нагрузку на ромбоиды, вызывая боль в пояснице и ромбовидные спазмы. Ментальные мышцы грудной клетки можно массировать большим пальцем, используя крутильное движение по мышечному брюху, чтобы снять напряжение и облегчить боли в спине и спазмы.
Герметичность грудной клетки
Сокращенные грудные мышцы могут привести к боли в спине. Отсутствие растяжения, чрезмерная спортивная деятельность и тренировка веса могут привести к сокращению грудных мышц, объясняет журнал йоги. Если ваша работа связана с длительными периодами, потраченными на ваш стол или на дальние расстояния, вы можете испытывать острую и сжатие в своих грудных плавниках. Хотя майор майора может выглядеть толстым, его фасция на самом деле тонкая и нежная по структуре, она больше у мужчин и меньше у женщин. Когда ваши грудные узлы крепки и сжаты, может возникнуть боль в области верхней шейки и нижней области шеи, а также боль в груди или груди, плечах и верхней части спины. Закругленные плечи и передняя толкающая головка указывают на узкую и узловатую грудную мышцу.
Это не редкость испытывать онемение и покалывание в руке, руке и пальцах, когда грудные мышцы незначительны, симптомы, которые тесно имитируют кистевой туннель. Это связано с тем, что плечевые нервы и крупные сосуды проходят под грудной мышцей. Боль в верхней части спины и ромбовидной области также вызвана плотными грудными мышцами. Массаж может помочь расслабиться и ослабить грудную стянутость, чтобы облегчить боль и улучшить положение.
Методы массажа и практика
Основную мышцу грудной клетки можно массировать, используя комбинацию методов компрессии и снятия с проприоцептивным нейромускулярным облегчением или PNF, растягивается, чтобы удлинить мышцу, увеличивая гибкость при манипулировании животом, чтобы освободить триггерные точки и ослабить суженную фасцию. Основной массаж грудной клетки менее инвазивен, если вы мужчина, а для женщин рекомендуется драпировка. Носите спортивный бюстгальтер, если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно, принимая массаж грудной клетки. Прямой контакт никогда не должен быть помещен на грудь; вместо этого профессионально подготовленный массажист должен прощупать область вокруг вашей ткани груди, пока вы лежите на спине или на вашей стороне. Ментальные мышцы грудной клетки могут быть доступны через подмышку, хотя при работе в этой области необходимо проявлять особую осторожность, чтобы избежать воздействия нервов и кровеносных сосудов. Также возможно прощупать эту мышцу, сжимая медиальную нижнюю секцию грудной мышцы грудной мышцы при перемещении руки.
