Если ваш коленный клик по мере запуска, у вас может быть одно из нескольких условий. К ним относятся синдром iliotibial band, травма в мениске или синдром plica. Синдромы, которые часто приводят к щелчку на колене, часто относительно легко обрабатываются, хотя вам может потребоваться прекратить или сократить время работы во время процесса. Важно посетить своего врача, чтобы получить точный диагноз и план лечения для вашего щелканного колена. Лечение часто включает упражнения на растяжку и укрепление для предотвращения будущих проблем.
Синдром радиопомех
Одним из наиболее распространенных травм при злоупотреблении среди бегунов является синдром iliotibial band, обычно называемый синдромом группы. Ваш IT-диапазон работает от вашего бедра до вашего колена. Поскольку группа пересекает ваш коленный сустав, она может затягиваться и хватать колено во время выполнения, что и вызывает щелчок. Другие симптомы синдрома ИТ-группы включают боль в области снаружи вашего колена, которая может проявляться в виде жжения или боли. Боль может излучать бок вашего бедра. Эта травма обычно не вызывает отек или проблемы с движением колена. Усилия по растяжению и укреплению мышц - это распространенные методы лечения синдрома ИТ-группы.
Синдром Plica
Синдром Plica вызовет щелчок в вашем колене, когда вы запустите. Этот синдром возникает, когда полосы синовиальной ткани, называемые plicae, раздражаются. Либо травма, либо чрезмерное употребление могут вызвать раздражение. Обычно синовиальная пластинка объединяется, образуя одну большую синовиальную полость в матке. Однако у некоторых людей plicae остается в виде четырех полос синовиальной ткани в колене. Другие симптомы синдрома plica включают боль, отек, слабость в колене и колене. Обычные методы лечения включают противовоспалительные препараты, снижение активности и глазури, а также усиление упражнений. Ваш врач также может рекомендовать инъекции кортизона или операцию по удалению слюды.
Меникальная травма
Щелчок в вашем колене при запуске может быть вызван травмой в мениске. Ваш мениск может быть ранен, когда вы вращаете свое колено при весе подшипника, например, быстро скручиваете, когда поворачиваетесь, чтобы попасть в теннисный мяч. Если повреждение минимально, ваш мениск будет оставаться на связи спереди и сзади вашего колена. Вы, скорее всего, почувствуете боль, когда ваше колено выпрямляется. Возможно, прошлая травма стала болезненной месяцами или годами позже, особенно если вы повредили свое колено во второй раз. После травмы ваше колено может щелкнуть, уступить, заблокировать или почувствовать слабость. Ваши симптомы могут исчезнуть сами по себе. Однако обычно симптомы возвращаются или сохраняются, требуя лечения. Физическая терапия часто рекомендуется при незначительных травмах. В тяжелых случаях ваш врач может рекомендовать операцию.
профилактика
Синдром синдрома и синдрома plica можно предотвратить. Вы рискуете получить такие чрезмерные травмы, когда вы внезапно увеличиваете интенсивность или продолжительность вашего бега или добавляете холмы в свой беговый маршрут слишком быстро. Риск также растет, когда вы носите изношенные или плохое качество обуви. Ищите кроссовки с хорошей амортизацией и конструкцией. Если у вас плоские ноги, вам могут понадобиться вставки для обуви. Также выберите обувь и / или вставки, предназначенные для компенсации движения вашей ноги, если вы слишком много переусердствуете или переутомляете, что означает, что вы слишком сильно катите ногу внутрь или наружу, пока вы бежите. Не прогреваются адекватно и неадекватное растяжение после пробега другие факторы риска. Поддержание здорового веса помогает также, потому что ожирение является еще одним фактором риска для чрезмерного использования травм колена. Бег на ровной ровной поверхности снижает риск получения травм, таких как повреждение мениска.
