Чтобы улучшиться как дистанционный бегун, вам, очевидно, нужно сосредоточить свое обучение на сердечно-сосудистой и ночной стороне вещей - охватывая все более большие расстояния, улучшая свое мильное время и учитесь побеждать холмы. Тем не менее, хорошая рабочая форма является критической и часто трудно достижимой. К концу 20-го века появилось несколько новых программ для удовлетворения этой потребности - «Поза Бег и Чи Бег».
Поза работает
Метод «Поза», разработанный олимпийским тренером Николаем Рамановым в 1970-х годах в том, что тогда был Советским Союзом, рекламировался как способ избежать травм и улучшить производительность благодаря конкретным позам. Вы можете нанять специалистов по позе и техников по всей территории Соединенных Штатов. а также Канады, а также за рубежом, а клиники предлагаются в ряде крупных и средних городов. Его главные характеристики включают S-образную осанку с слегка согнутыми коленями, а вперед - от лодыжек. Вы поднимаете ноги под бедрами, а не за задницу, и убедитесь, что ваша нога попала прямо под ваш центр масс.
Chi Running
Chi Running, задуманный Дэнни Дрейером в 1999 году, смешивает физическое с эфирным. Основываясь на принципах движения древнего искусства тай-чи, который направлен на гармонизацию тела, разума и духа. Промоутеры Chi Running утверждают, что это может сделать ваш бег более эффективным и безболезненным и, следовательно, более приятным. Теоретически, опираясь на ваши основные мышцы для стабильности и расслабления суставов, вам нужно меньше энергии, чтобы покрыть такое же количество земли за меньшее время, чем при использовании обычной беговой формы.
Сходства и различия
Оба Pose Running и Chi Running подчеркивают, что практикуют определенную позицию тела - в обоих случаях передний окунает из талии - и помещая ноги прямо под ваш центр тяжести, когда посадка может сделать вас более экономичным бегуном, потому что вы расслабляетесь больше и используйте силы тяготения, направленные вниз, в свою пользу. Тем не менее, «Заставка» включает в себя то, что подразумевает ее название - статические позиции, - чтобы укрепить новую форму, в то время как совершенствование Chi Running означает фактическое выполнение с использованием данных принципов. Каждый из них предусматривает просмотр видеороликов вместе с инструкцией или без нее.
Предостережения
Несмотря на то, что сайты обоих этих методов предлагают ряд отзывов, рекламирующих их эффективность, ни пользуется одобрением ни одного из лидеров на высшем уровне или элитных тренеров. Точно так же ни Поза Бегун, ни Чи Бег, несмотря на годы воздействия, были охвачены значительным количеством людей в средней школе или коллегиальном уровне ...
