Независимо от того, хотите ли вы похудеть, повысить здоровье сердечно-сосудистой системы или наращивать мышцы, упражнения необходимы. Тем не менее, для того, чтобы упражнения были действительно эффективными, это должна быть ваша деятельность, и вы можете сделать постоянную часть своего образа жизни. Если вы любите гулять или бегать трусцой, то каждый шаг вперед и каждый день - отличный способ приспособиться и чувствовать себя хорошо.
Фитнес для всех
Бег - это упражнение, которое может сделать любой человек, и это отличный способ похудеть. Вы можете создать режим работы независимо от вашего текущего веса или уровня пригодности и начать сжигание калорий и построить фитнес сразу. «Полное руководство к бегу» рекомендует чередовать ходьбу и бег трусцой, чтобы начать, а затем наращивать до непрерывной работы. По мере того как вы становитесь слесарем, становится легче работать все быстрее и быстрее.
Терять вес
Даже если вы здоровый вес, вы можете нести лишний жир. Запуск повышает вашу основную температуру тела и побуждает ваше тело начать проливать свой слой жира. Чем более последовательно вы тренируетесь, тем больше жира будет сжигать ваше тело, и чем больше мышечной мышцы вы будете строить. Бег с каждым днем поможет вам стать более скудным с течением времени, даже если ваш вес тела останется прежним.
Кардио-фитнес
Ежедневный пробег развивает сильное сердце и легкие и может улучшить вашу технику дыхания. Профессиональный легкоатлетический спортсмен Perry Fields отмечает, что большинство людей берут мелкие вдохи, практику, которая использует только часть вашей способности легких. Бег заставляет вас дышать глубоко, упражняя ваши легкие и усиливая сердечный ритм. Когда вы бегаете каждый день, ваше тело быстро адаптируется и начинает более эффективно использовать кислород, что может помочь снизить частоту сердечных сокращений.
Пребывание мотивировано
Бег имеет много долгосрочных преимуществ, а также обеспечивает мотивацию в виде здоровых химических веществ, называемых эндорфинами. Кардио упражнения, такие как бег, заставляют ваш мозг выпускать эндорфины, поднимая настроение и снимая боль и стресс. Эндорфины отвечают за явление, известное как «высокий бегун», где вы чувствуете себя энергичным или даже эйфоричным, когда вы заканчиваете жесткую тренировку. В результате вместо того, чтобы испытывать усталость после пробега, вы чувствуете себя возбужденным, что вознаграждает ваши усилия и мотивирует вас тренироваться снова на следующий день.
