Ваша талия - это не единственное, что сжимается, когда вы теряете вес. Поскольку ваши груди состоят в основном из жировой ткани, значительная потеря веса иногда оставляет их в смятении. Попавшие в грудь груди не представляют никаких медицинских проблем, потому что нет стандартной формы для здоровой груди, согласно данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний. Несмотря на то, что нет надежного способа восстановить свою грудь до потери, вы можете использовать несколько диет и трюков для упражнений, чтобы улучшить их внешний вид и полноту. Однако, если вас интересуют значительные результаты, вам нужно обратиться за лечением от пластического хирурга.
Шаг 1
Работать над наращиванием силы тела. Фото: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Создайте прочность верхней части тела, особенно в груди, чтобы помочь заполнить свободную, провисающую кожу и ткань. В то время как вы не можете полностью заполнить свободную грудь мышцами, вы можете слегка подтянуть свою кожу и заменить небольшое количество потерянного объема на мышечную массу. Выполняйте упражнения на грудной клетке, такие как кроссоверы, военные пресса, сундуки и жим лежа.
Шаг 2
Укрепляйте мышцы спины и плеч. Фото: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Укрепляйте мышцы спины и плеч, которые улучшают вашу осанку. Улучшение вашей позы может обеспечить подтяжку для мини-груди и сделать вас более привлекательным и стройным. Выполняйте упражнения, такие как сидячие ряды и отжимания, чтобы улучшить мышцы спины и плеч.
Шаг 3
Создайте эластичность кожи, потребляя много фруктов и овощей. Фото: LuminaStock / iStock / Getty Images Создайте эластичность кожи, съедая много фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и селеном, которые помогают предотвратить повреждение кожи и потерю упругости кожи.
Шаг 4
Оставайтесь увлажненными, чтобы сохранить свою кожу. Фото: Славомир Фаджер / iStock / Getty Images Оставайтесь гидратированными, чтобы сохранить эластичность и упругость кожи. Обезвоженная кожа кажется вытянутой и свободной, а гидратированная кожа выглядит пухлой и яркой. Пейте воду вместо сладких колы и соков и гидратируйте до, во время и после каждой тренировки.
Шаг 5
Носите вспомогательный бюстгальтер, когда вы тренируетесь. Фото: Maridav / iStock / Getty Images Носите вспомогательный лифчик, особенно когда вы тренируетесь, чтобы предотвратить гравитацию и избыточное движение от дальнейшего растяжения связок, связанных с опусканием груди. Поддерживающий бюстгальтер также может сделать ваши груди такими же большими и полными, как и до потери веса.
Шаг 6
Поговорите со своим врачом о хирургии реконструкции груди. Фото: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Поговорите со своим врачом о хирургии реконструкции груди, если вы потеряете значительное количество груди. Ваш хирург может рекомендовать избыточное удаление кожи, подтяжка груди или имплантаты груди, чтобы восстановить форму и полноту.
