Чтобы быстро похудеть, вам нужно резко сократить потребление калорий. Тем не менее, в то же время вам необходимо убедиться, что вы все еще получаете питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Medifast, программа диеты, разработанная врачом и используемая некоторыми медицинскими центрами в рамках программ по снижению веса, может помочь вам быстро потерять значительный вес - потенциально до 5 фунтов. через неделю, в зависимости от того, какие варианты вы выберете. Тем не менее, вы должны следовать программе Medifast только под наблюдением врача, так как быстрая потеря веса может повысить риск возникновения нескольких серьезных проблем со здоровьем.
Опции
Большинство людей в программе Medifast выбирают план питания «5 и 1», а это означает, что они потребляют пять приготовленных продуктов Medifast в день, а также одну низкокалорийную обезжиренную пищу. Подготовленные продукты Medifast включают протеиновые коктейли, белковые батончики, пудинги, пирожные и другие закуски. Взятые вместе с едой, которую вы готовите сами, блюда, предлагаемые в программе 5 и 1 Medifast's, составляют около 800-1000 калорий и содержат от 80 до 100 г углеводов, в зависимости от выбранных вами вариантов.
вычисления
Чтобы потерять фунт, вам нужно создать «дефицит калорий» в 3500 калорий. Создание дефицита калорий означает, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Большинству женщин требуется около 2000 калорий в день, тогда как мужчинам требуется около 2700 калорий. В то время как в программе Medifast 5 и 1 вы потребляете меньше половины этой суммы, а это означает, что у вас есть дефицит калорий от 1000 до 1900 калорий в день. Этого достаточно, чтобы потерять фунт каждый второй или третий день.
Последствия
Большинство людей, однако, не видят таких же быстрых результатов после того, как они последовали за программой уже более нескольких недель. Это потому, что ваш метаболизм имеет тенденцию замедляться, поскольку вы ограничиваете количество калорий; в ответ на голод, ваше тело сохраняет свои ресурсы, чтобы компенсировать нехватку калорий. Чтобы противостоять этому эффекту, Medifast рекомендует включать упражнения в программу по снижению веса; увеличение уровня активности может сжигать больше калорий и потенциально может компенсировать эффект замедления метаболизма.
Соображения
Как правило, в зависимости от количества калорий, вы, скорее всего, потеряете ближе к 2 фунтам. в неделю на Medifast, чем 5 фунтов. рекламируемый компанией как лучший сценарий. Это составляет около 8 фунтов. в месяц или около 25 фунтов. если вы следуете за Medifast в течение трех месяцев. Вы можете потерять больше веса при первом запуске программы, но затем со временем увидите, как ваш прогресс сошел с ума. Даже небольшая потеря веса может помочь вам снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет. Однако программа Medifast дорогая - базовый четырехнедельный пакет питания для женщин стоит более 300 долларов США. Если вы обсуждаете, попробовать ли программу Medifast, поговорите со своим врачом о своих вариантах потери веса.
