Если вы не слышали о новейшем устройстве триммера для талии, подождите пять минут, а еще один должен прийти. Рекламируемые, чтобы помочь вам сбросить вес во время работы, эти повсеместные, пот-побуждающие обертывания вокруг одежды для компрессии производятся и распространяются под разными названиями, но они практически одинаковы. В то время как эти сауны из неопреновой ткани, липученной вокруг вашего среднего сечения, могут уловить ваш пот и поддержать вашу спину, они не приведут к длительной потере веса. Оборудование, которое вам нужно, чтобы обеспечить устойчивое снижение жира, уже находится в пределах вашей досягаемости и не стоит ни копейки.
Заводское оборудование
Хорошая новость заключается в том, что вы уже полностью экипированы всем необходимым, чтобы обмануть свою талию. Вам не нужно какое-либо специальное оборудование для ходьбы или пробежки 30-60 минут при умеренно энергичном темпе в большинстве дней недели, чтобы сжечь калории и уменьшить жир по всему телу, включая запасную шину вокруг вашего живота. Два раза в неделю вы можете использовать свой собственный вес тела в качестве сопротивления выполнять упражнения по силовому тренированию, чтобы развить основные мышцы области живота, чтобы тон и вылеплить более компактный вид. Calisthenics можно сделать в любое время и в любом месте, не требуется членство в тренажерном зале.
Ваш мозг и план
У вас также есть мозг, который все, что вам нужно, создать и придерживаться сбалансированной диеты. Следуйте разумному, питательному продукту, например, пищу для здорового питания Гарварда. Легче избегать 250 калорий, чем использовать их. Устраните сладкие напитки и обжаренные жиром фаст-фуды, и вы можете легко обрезать от 250 до 500 калорий в день от обычной диеты. Те, кто избегал калорий, складываются. Семь дней здорового питания избавляют вас от 1750 до 3500 калорий в неделю. Это эквивалент от половины до одного фунта потери веса в неделю без тренировки.
Триммерная талия и многое другое
Ваши усилия будут окупаться. Мало того, что вы обрезаете жир со всего тела, физическая активность увеличивает ваш метаболизм, ваяет тонированные мышцы, улучшает ваше общее здоровье и повышает ваше настроение. Упражнения стимулируют высвобождение ваших мозговых химикатов, нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, пока вы тренируетесь и продолжаете до двух часов после того, как закончите. Лучше всего, согласно MayoClinic.org, неважно, какое упражнение вы делаете, йога или поход по пересеченной местности, вы будете пожинать плоды, не последним из которых является талия триммера.
Погрузите вещицу, купите обувь
Вместо того, чтобы тратить деньги на другую тонкую быструю штуковину, гаджет или устройство, инвестируйте в пару хороших обуви для ходьбы, цифровые весы, суппорты для тела, измерительную ленту и дневник покупок и упражнений. Установите целевую дату на 12 недель и поместите ее в календарь. Используйте свой дневник, чтобы записать свой вес, процентное содержание жира в организме и ваши руки, бюст, талию, тазобедренные и телячьи измерения. Каждый день записывайте все, что вы едите, и свою физическую активность. Проводите измерения и взвешивайте себя раз в неделю. Изучите имена авторитетных портных и специалистов по переделке - вам понадобится их помощь.
