Независимо от того, хотите ли вы отслеживать потребление собственного питательного вещества, готовить продукты для друзей или продавать закуски на рынке фермеров, вы можете делать этикетки с питанием, которые выглядят так же, как те, которые были найдены в ваших любимых магазинах, купленных в магазине. Используя генератор ярлыков онлайн-питания, вы можете четко отображать информацию о порциях, калориях, макроэлементах и микроэлементах, чтобы вы и ваши друзья или покровители точно знали, что содержит порция вашего кулинарного творения.
Информация о этикетке питания
Этикетки питания варьируются по сложности, некоторые из которых содержат только основную информацию об обслуживании размера и калорийности и содержания макронутриентов. Другие ярлыки содержат дополнительную информацию, такую как ингредиенты, подробное содержание витамина и минерала и информацию о пищевых аллергенах, которые могут содержать продукты. То, что вы решите включить на свой лейбл, будет зависеть от того, сколько места у вас есть на пакете продуктов питания и с какой целью вы хотите, чтобы ваш лейбл служил.
Нарушение этого
Если вы нанесете отметку на гранола-бар, вы не сможете перечислить количество каждого витамина В в сервировке - у вас просто не будет места. Выберите ярлык, который будет помещен в ваш пакет. Если этикетка предназначена для личного использования, и вас больше всего интересует содержание калорий и жира или волокно, вы можете не захотеть включать в себя другую информацию, которая вас не интересует, например содержание витамина А. Генератор онлайновых меток позволяет вам пропускать контент, который вы не хотите на своем лейбле, поэтому не стесняйтесь оставлять пробелы для фокусировки на самом важном.
Сбор ваших данных
Перед использованием генератора онлайновых меток вы должны собрать все свои данные на основе ингредиентов в вашей пище. Вам нужно знать, сколько каждого ингредиента находится в приготовленном вами блюде, а затем собрать количество калорий и питательных веществ. Для упакованных ингредиентов, таких как лазанья-лапша, вы можете использовать этикетку на коробке. Для продуктов без этикетки, таких как помидоры, вы можете использовать онлайн-базу данных по питательным веществам, такую как министерство сельского хозяйства США. Используйте бумагу и ручку или документ Word для записи данных для блюда, затем разделите итоговые значения на количество порций в вашем блюде.
Образцовое блюдо
Вы сделали лазанью, которую планируете порвать и заморозить. Поскольку вы тщательно отслеживаете потребление калорий, жиров, белков и волокон, чтобы помочь снизить потерю веса, вы хотите создавать этикетки для каждой части, содержащей именно эту информацию. Вашими ингредиентами были лазанья-лапша, нежирный рикотта, моцарелла с низким содержанием жира, соус из макарон в бутылках, баклажан, лук и грибы. Используя этикетки упакованных продуктов, найдите количество калорий, жира, белка и клетчатки для используемых количеств. Затем, найдите базу данных онлайн-питания, чтобы найти выбранные факты о питательных веществах для овощей, которые вы использовали. Когда у вас есть итоговые значения для всех категорий, разделите эти числа на количество порций в вашей лазаньи. Теперь вы готовы заполнить свой лейбл, распечатать его и наклеить на свои мешки для морозильника.
