Пренатальная йога специально модифицирована для беременных женщин на практике во время всех трех триместров, комбинированных позах йоги с подготовкой к родам. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «Дополнительной терапии в клинической практике», пренатальная йога была эффективной для снижения тревоги, депрессии и других связанных с беременностью переживаний. Он фокусируется на том, чтобы научить вас расслабляться, осознавать свое дыхание, а также открывать бедра и таз, чтобы заложить основу для родов. DVD-диски - отличный вариант для женщин, которые хотят, чтобы частная жизнь собственного дома занималась пренатальной йогой.
Что искать на DVD
Есть много вариантов попробовать в отношении пренатальных DVD-дисков йоги. Вы можете приобрести отдельные DVD-диски для каждого триместра, или вы можете использовать DVD-диски, которые содержат разные позы для каждого триместра в своей программе. Это определенно нужно учитывать при покупке DVD, особенно если вы не хотите тратить дополнительные деньги на отдельные DVD-диски. Вы также должны искать что-то, что увеличивает вашу выносливость - это поможет вам, когда придет время доставить вашего ребенка.
Шина Риа "Пренатальная йога"
DVD-диск «Пренатальная йога» Шивы Ри состоит из трех разделов - дыхание и медитация; сидячие позы; постоянные позы, растяжки и напольные работы; заканчивая управляемой релаксацией. Вместо того, чтобы иметь отдельные секции для каждого триместра, все три изменения беременности проводятся вместе, что упрощает последующие действия. Цель этого DVD - построить энергию и выносливость, одновременно создавая баланс, силу и общую гибкость и тираж. Все цели должны помочь обеспечить расслабленную беременность и облегчить роды.
Дженнифер Вулф «Полная пренатальная виняса-йога и короткие формы»
Двойной диск DVD Дженнифер Вульф также содержит модификации для всех трех триместров. Если вы ищете что-то более сложное для своего тела, не смотрите дальше - этот DVD считается более энергичным, чем другие. Он также включает в себя четыре различные тренировки - 15, 30, 45 и 75 минут - помогает вам подходить к какой-то йоге в ваш напряженный день. Он включает в себя релаксационные позы и дополнительный бонус 10-минутной процедуры с вашим партнером и ребенком. Есть также позы с включенными советами, которые могут помочь во время родов и родов.
Серия «Пренатальная йога» Сара Холлидей
Сара Холлидей предлагает три отдельных DVD-диска для каждого триместра разной длины от 30 минут до часа. Преимущество ее DVD-дисков заключается в том, что она фактически беременна во время съемок каждого видео, поэтому может быть проще понять, как и почему некоторые позы используются в их модифицированных формах для каждого триместра. Видео сосредоточено на том, чтобы помочь облегчить боль, связанную с конкретным триместром, увеличивая силу и мышечный тонус, улучшая гибкость и помогая создать связь между матерью и ребенком.
