Если вы хотите получить какое-то упражнение, и некоторые ваши друзья почувствуют то же самое, возьмите баскетбол и направитесь в ближайший суд за пикапом. Эта деятельность может сжигать сотни калорий, хотя это нецелесообразно, если вы не можете собрать достаточно друзей для игры. Если вы высоко цените физические упражнения, но не набираете друзей, зашнуруйте свои ботинки и направляйтесь к ближайшему бегущему тропу, чтобы получить ожог с высокой калорийностью.
Разрушение тротуара
Бег, если вы поддерживаете быстрый темп, обеспечивает одно из самых быстрых ожогов калорий любого упражнения. 190-фунтовый человек, который работает в течение часа со скоростью 5 миль в час, сжигает 690 калорий, отмечает Департамент здравоохранения и семейных служб штата Висконсин. Увеличение темпа до всего лишь 5,2 миль / ч создает ожог 776 калорий в час. Если 190-фунтовый человек может поддерживать скорость в 6,7 миль / ч в течение 60 минут, он сгорит 949 калорий.
Дриблинг, стрельба и сжигание калорий
Хотя ваш ум может быть сосредоточен на балу, когда вы плывите вокруг баскетбольной площадки, этот вид спорта помогает вам сжигать калории. По данным Департамента здравоохранения и семейных служб штата Висконсин, человек с 190 фунтами горит 690 калорий в течение 60-минутной баскетбольной игры. Тот же самый человек сжигает 388 калорий за час стрельбы и 518 калорий за час игры в баскетбол в случайном темпе.
Укрепляйте свое тело и разум
Быстрое сжигание калорий в баскетболе делает его ценным упражнением, независимо от того, должен ли ваш приоритет тренировки терять вес или просто не упаковывать на несколько килограммов. Этот вид спорта, отмечает лучший канал здоровья, может увеличить вашу выносливость, улучшить координацию, создать мышцы и обеспечить эмоциональные преимущества, такие как улучшение вашей концентрации. Баскетбол идеально подходит для тех, кто любит тренироваться с другими, но он может обеспечить полезный ожог калорий, даже если вы делаете снимки в одиночку.
Бег к лучшему здоровью
Хотя бег не должен быть одиночным делом, вам не нужно собирать других, чтобы воспользоваться преимуществами этого упражнения. Бег увеличивает вашу сердечно-сосудистую способность, укрепляет кости и мышцы и может быть простым способом поддержания здорового телосложения. Если вы не можете бежать, не уклоняйтесь от ходьбы. Хотя ходьба не сжигает калории так быстро, как работает, Медицинский центр Университета Рочестера сообщает, что ходьба все еще улучшает ваше здоровье.
