По целому ряду причин черный чай может способствовать потере веса, пока вы пьете его несладким. Хотя это делает его недорогим и эффективным дополнением к потере веса, неподслащенный черный чай может быть тяжелым на вкус. Сжатие лимонного сока добавляет аромат, чтобы сделать его более легким для питья, не внося так много калорий, что это сводит на нет ваши усилия по снижению веса.
Основы черного чая
Черный чай - «настоящий чай», то есть он сделан из листьев растения Camellia sinensis. При изготовлении черного чая обработчики позволяют выбранным листьям бродить на открытом воздухе в течение периода перед сушкой и отверждением. Вы крутите листья в кипящей воде около пяти минут, затем выпейте чай горячим или над льдом.
Кофеин
Кофеин в черном чае является стимулятором. Стимуляторы заставляют ваше тело быть более активными и повышать ваш метаболизм, чтобы вы сжигали больше калорий во всех видах деятельности. Кофеин также является мягким средством для подавления аппетита. Это означает, что черный чай может помочь вам сбросить вес, стимулируя вас сжигать больше калорий, одновременно получая вам меньше калорий в течение дня. Поскольку лимонный сок не мешает поглощению вашего кофе кофеем, он не должен уменьшать этот эффект.
Мочегонные эффекты
Кофеин также является мочегонным средством, которое стимулирует вас мочиться чаще и в больших количествах. Это может привести к потере воды, что имеет значение для вашей шкалы в ванной. Лимонный сок также является мочегонным средством, согласно информации на веб-сайте садоводства Университета Пердью. Однако потеря воды является временной. Он вернется, как только вы восстановите здоровый уровень гидратации.
Катехины
Катехины - это микроэлементы, встречающиеся в черном и других чаях. Различные исследования, в том числе один из 2005, опубликованный в «Bioscience, Biotechnology and Biochemistry», показывают, что катехины препятствуют способности организма поглощать жир. Согласно сайту SuperFoods доктора Стивена Пратта, исследование катехинов сосредоточилось на его воздействии на животных и на уровень холестерина в сыворотке крови, а не на потере веса у людей. Тем не менее, любой процесс, который блокирует поглощение вашего тела калориями, может способствовать снижению веса. По состоянию на 2011 год не проводилось никаких исследований о том, влияет ли лимонный сок на этот процесс.
Нулевые калории
В столбце «Здоровье CNN» д-р Мелина Джамполис сообщает, что пить напиток с нулевой калорийностью до того, как каждый прием пищи может повлиять на вас, позволит сократить количество ваших порций пищи, чтобы потерять больше фунта в месяц. Несладкий черный чай не содержит калорий. Лимонный сок содержит около 8 калорий на унцию, согласно базе данных питания USDA. Хотя это технически сделает ваш чай больше не напитком с нулевой калорийностью, этого недостаточно, чтобы полностью противостоять преимуществам потери веса, которые он обеспечивает с точки зрения контроля над порцией.
