Есть определенные преимущества для ношения компрессионных шорт или другого компрессионного снаряжения, но предмет одежды, даже высокоспециализированный атлетический наряд, вряд ли заставит вас бежать быстрее. Тем не менее, звезды НБА, такие как Коби Брайант и Дуэйн Уэйд, носят их, а рекорды были установлены спортсменами, обтягивающими шорты, колготки или носки. Исследования показывают, что короткие шорты могут помочь ускорить время восстановления и тем самым улучшить тренировку на следующий день. Если вы серьезный спортсмен, сжатие шорты или другие компрессионные одежды могут быть полезным дополнением к вашему ансамблю тренировки.
Обман или Надежда?
С середины 1900-х годов в медицинской области применялись компрессионные одежды, облегчающие симптомы, связанные с диабетом, отек и проблемы с веной. Одежда, выполненная с плотным эластичным переплетением, чтобы сохранить свою форму, определенно улучшает кровообращение ног у некоторых пациентов. Но спортивный сайт Deadspin говорит, что компании спортивной индустрии делают некоторые чрезмерно экстравагантные претензии на компрессию. Одна компания утверждает, что она производит «максимальную взрывную силу, ускорение и долгосрочную выносливость». Другая компания утверждает, что компрессионная одежда может «обеспечить повышенную мощность и выносливость».
восстановление
Хотя нет доказательств того, что короткие шорты или другие предметы одежды заставят вас бежать быстрее, исследования, приведенные на австралийском веб-сайте Sports Coach, показывают, что бегуны и другие спортсмены могут испытывать меньше мускульной боли после соревнований или тренировки в компрессионном снаряжении. И способность тренироваться все больше и больше может привести к лучшим долгосрочным результатам.
Эффективность и травмы
Исследование Университета штата Индиана 2010 года, представленное на ежегодной встрече Американского колледжа спортивной медицины, изучало нижние ножные компрессионные одежды и обнаружило, что они не влияют на эффективность бега или механику дистанционных бегунов. Короче говоря, заставить спортсменов бегать лучше или быстрее. В исследовании 2003 года, опубликованном в «Журнале спортивных наук», было обнаружено, что в то время как элитные спортсмены в колледже не бегали быстрее в шортах сжатия, одежда, казалось, уменьшала силу удара и имела другие потенциальные преимущества, которые могли бы помочь уменьшить травмы. В исследовании 2005 года, опубликованном в «Journal of Strength & Conditioning Research», были протестированы компрессионные шорты, а также сделан вывод, что они могут помочь предотвратить травмы.
Соображения
С 2013 года нижняя строка казалась достаточно ясной. Шорты сжатия и другие компрессионные предметы не удивительно заставят вас бежать быстрее, но они могут ускорить ваше время восстановления после гонки или тренировки. Конечно, более быстрое восстановление чрезвычайно полезно для любого спортсмена, поэтому не может навредить попробуйте, потому что нет никаких негативных эффектов, связанных с одеждой.
