Овес и цельные зерна являются хорошими источниками волокон, которые необходимы для здоровья сердца и пищеварения и помогают в потере веса. Однако иногда употребление овса и цельного зерна может заставить вас почувствовать раздувание; это как если бы ваш желудок был тяжелым и полным воздуха. Овес и цельные зерна также могут вызвать смущающий газ.
Нормальное раздувание и газ
Волоконно помогает поддерживать бесперебойную работу пищеварения, но сам волокно нельзя переваривать. Он перемещается в нижнюю часть кишечника, где он разрушается бактериями, которые происходят естественным образом в вашем теле. Когда это происходит, образуются двуокись углерода и водород. Около трети населения будут производить метан, а также в результате разрушения волокна. Когда эти газы накапливаются, вы можете выглядеть и чувствовать себя раздутыми. У вас может быть боль в животе от давления газа.
Целиакия
Целиакия поражает подкладку кишечника и удерживает ваше тело от способности поглощать питательные вещества. Это результат плохой реакции на клейковину, которая содержится в цельных зернах. Его можно найти и в овсе. Целиакия может звучать как пищевая аллергия, но на самом деле это аутоиммунное расстройство. Люди часто перерастают пищевые аллергии, но целиакия - это болезнь, которая будет с вами на всю жизнь, хотя вы можете контролировать симптомы.
Симптомы целиакии
Целиакия может сделать вас раздутой и газовой. Люди с целиакией также могут иметь диарею, запор, изменения аппетита, тошноту, рвоту, непереносимость лактозы, которые могут исчезнуть после обращения к целиаку, - кровавый, жирный или грязно-пахучий стул или необъяснимая потеря веса. Поскольку целиакия предотвращает поглощение вашего организма питательными веществами, вы также можете испытывать симптомы недоедания, если расстройство остается недиагностированным. Симптомы включают выпадение волос, депрессию, усталость, легкие синяки, пропущенные менструальные периоды, кровотечения из носа, мышечные судороги, судороги, боль в суставах и зудящую кожу.
Лечение целлюлярной болезни
Если вы заметите, что вы становитесь раздутым и газообразным, когда едите определенные зерна - пшеницу, ячмень и ржи - и овес, позвоните своему врачу, если вы беспокоитесь. Вы должны пройти тестирование на целиакию, прежде чем принимать какие-либо диетические изменения, чтобы результаты тестирования не были затронуты. Если вам поставили диагноз целиакии, вам нужно будет удалить определенные зерна, овес и все другие источники глютена из вашего рациона. Кроме того, ваш врач может назначить витаминные добавки для восстановления баланса питательных веществ в вашем организме. Он может назначить краткосрочный раунд кортикостероидов, если ваша целиакия не реагирует на другие методы лечения. Как только вы устраните глютен из своего рациона, ваш кишечник начнет восстанавливаться, и вы сможете снова поглотить необходимые питательные вещества. Вы должны продолжать придерживаться диеты без клейковин на неопределенное время, чтобы избежать ощущения раздувания или газировки.
