Empanadas - популярная карманная выпечка, которая является основным продуктом в латиноамериканской кухне. Они могут быть набиты разнообразными ингредиентами, но в одной из самых распространенных версий употребляются говядина и сыр. Однако это не низкокалорийная пища, и их нужно потреблять только изредка.
Калории
Средняя эмпанада весит 89 грамм. Каждая говядина empanada имеет 298 калорий, согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Количество калорий может значительно увеличиться в зависимости от типа используемого сыра; 15 граммов обезжиренной, измельченной смеси мексиканских сыров добавляют около 40 калорий.
Калории от питательных веществ
Каждая говядина и сыр empanada содержит более 16 г жира, что означает более 147 калорий из жира. Почти 28 г углеводов составляют 111 калорий, а 10 г белка дают каждой эмпанаде 40 калорий из белка.
Соображения
Редко вы покупаете только одну эмпанаду за один раз. Чаще всего вы получаете от трех до шести эмпанад, чтобы приготовить тарелку для еды. Важно помнить, что цифры калорий, отмеченные здесь, предназначены только для одного теста, и вам нужно будет рассчитать калории для всей вашей тарелки.
