Сильный, здоровый опорно-двигательный аппарат необходим для участия в метании копья. Компоненты костно-мышечной системы - кости, суставы и мышцы - играют ряд важных ролей в метании копья, включая повышенную выносливость, силу, скорость и мобильность. Бросок копья не для всех и требует огромной практики, решимости и пригодности. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать метание метания копья.
факты
Бросок копья - это высокая выносливость, которая включает в себя все тело в движении, которое напоминает метание копья. Для подъема, ношения и броска копья на высоких скоростях необходима прочность и гибкость кузова. Абдоминальное или сердцевина, сила и гибкость вращают тело во время броска. Более низкая прочность и подвижность тела обеспечивают прочную основу, на которой бросок может быть эффективно и точно выполнен.
Мышцы
Мышечная сила и выносливость необходимы для метания копья. Здоровые, сильные мышцы ног необходимы для увеличения импульса и достижения интенсивного спринта, который ведет к эффективному броску. Выносливость и мобильность верхней руки и плеча играют определенную роль в определении скорости и формы броска. Нижние мышцы рук, включая руки, увеличивают силу сцепления с копьем и улучшают скорость броска. Правильно кондиционированные мышцы сердца и легких необходимы для спринтерского действия и интенсивного дыхания, участвующих в метании копья. Сильные мышцы живота обеспечивают основу для поворота верхней части тела при подготовке броска и увеличения расстояния метания.
Суставы
Чтобы правильно выполнить бросок копья и уменьшить риск травмы, суставы должны быть сильными и гибкими, с полным диапазоном движения. Гибкие плечевые суставы необходимы для приведения руки с копьем на спину над головой в процессе подготовки к броску, причем копье наклонено вверх. Плечевой сустав вращается, чтобы привести копье вперед во время отпуска. Сильный и гибкий локоть необходим для быстрого и быстрого высвобождения копья во время последовательности бросков. Правильная форма играет важную роль в предотвращении травм. Ножные суставы, включая тазобедренный сустав, колено и лодыжку, должны быть гибкими, чтобы обеспечить интенсивный уровень спринта, закрепить тело и закрепить бросок.
скелет
Бросок копья не мог быть сделан без здоровых крепких костей. Плотность и прочность кости костей необходимы для достижения высоких скоростей, необходимых во время стадии спринте, до броска копья. Сильные ножные кости несут вес тела и правильно закрепляют его перед тем, как бросать копье. Сильные кости рук повышают эффективность движения, удерживая, поднимая и бросая копье.
Соображения
При подготовке к метанию копья необходимо учитывать различные предметы. Правильная форма играет важную роль в определении уровней ускорения и скорости и в предотвращении травм, таких как отклонение локтя или плеча. Подумайте, умственно ли ваш локоть выравнивается с вашим плечом, чтобы избежать метания под неправильным углом.
