Поведенческие теории пытаются понять и изменить человеческое поведение. Некоторые теории, подобные тем, которые пропагандирует Зигмунд Фрейд, связывают поведение с бессознательным, например, подавленные воспоминания о травме. Эти теории разрешают нежелательное поведение, обращаясь к их умственному источнику. Другие теории, например, продвинутые Б. Ф. Скиннером, рассматривают поведение как набор положительных или отрицательных ответов, которые могут быть изменены посредством подкрепления. В то время как теории поведения могут различаться в зависимости от того, как происходит поведение человека, преимущества этих теорий включают в себя изменение поведения, улучшение уверенности в себе и большую уверенность в себе.
Изменение поведения
Поведенческие теории могут использоваться для мотивации изменений в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Игра «Хорошее поведение» (ссылка 3) - это метод, используемый для усиления позитивного поведения в классе. Студенты работают индивидуально и в командах, чтобы заработать награды, такие как специальные привилегии или призы в конце дня или недели. Возможность выиграть проиграна, если определенное нежелательное поведение происходит больше, чем заданный предел, причем каждый экземпляр отслеживается на доске или флип-чарте. Например, каждый случай разговора в очереди может быть одним нежелательным поведением, которое считается против команды. Студенты мотивированы на те поведения, которые приводят к кратковременному вознаграждению.
Поведенческие теории, которые используют положительное подкрепление, также продемонстрировали долгосрочные положительные последствия. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2008 года в журнале «Зависимость от наркотиков и алкоголя», первые и второклассники, которые принимали участие в игре «Хорошее поведение», проявляли меньше зависимости от табака, алкоголя и наркотиков и антисоциального поведения к тому моменту, когда они достигли молодой взрослой жизни ( Ссылка 4).
Повысить уверенность в себе
С публикацией «Социальных основ мысли и действий: социальной когнитивной теории» в 1986 году Альберт Бандура задокументировал теорию о том, что познание в сочетании с воздействием окружающей среды может повлиять на поведение человека и привести к повышению самоэффективности или уверенности в себе. Теории Бандуры подчеркивают способность человека вести собственное развитие и предпринимать действия, признавая, что условия окружающей среды влияют на то, как люди меняются. Признание того, что индивид имеет право изменять свое поведение с последующими изменениями в результатах, создает уверенность в себе, что приводит к дальнейшим изменениям.
Построение уверенности
Когнитивная теория поведения пытается изменить поведение, помогая людям думать по-другому и более позитивно о проблемах, с которыми они сталкиваются, а применение когнитивной теории поведения в терапевтических условиях может создать уверенность. По данным Американской психологической ассоциации, пациенты, применяющие когнитивно-поведенческую терапию в попытке лучше управлять своей болью, повышают уверенность в своей способности заниматься жизненными действиями. Пациентов учат выявлять негативные мысли о боли и как их уменьшить с помощью методов осознания и расслабления. Инкрементальная подготовка в повседневной деятельности помогает создавать навыки, позволяющие справиться с болью, а также укрепляет уверенность в том, что человек может участвовать в различных мероприятиях.
