Трехдневная диета, также называемая Диета Кливлендской Клиники, Диета Военно-Морского Флота и Армия Диета - хотя ни одна из этих организаций не рекомендует это - очень ограничительная, низкокалорийная схема, люди иногда пытаются в попытке похудеть очень быстро. Вам разрешено есть несколько продуктов в более или менее установленном меню, что затрудняет получение необходимых вам питательных веществ, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем пытаться следовать этой диете.
Основы диеты
Существует несколько вариантов этой диеты, но большинство рекомендуют завтрак, состоящий из половины грейпфрута, кусочка тоста с арахисовым маслом и черный кофе или чай в первый день. За этим следует тунец на тосте с кофе на обед и яблоко, овощи и 3 унции мяса на ужин вместе с ванильным мороженым на десерт. В течение следующих двух дней питание имеет примерно одинаковое количество калорий, но к ним относятся хот-доги, небольшое количество сыра или яиц в виде белка и разнообразных фруктов и овощей при каждом приеме пищи.
Здоровая альтернатива
Этот тип причудливой диеты не рекомендуется. Усредняя 800-1000 калорий в день, он слишком мал, чтобы адекватно удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Как только вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде, вы, скорее всего, просто получите какой-либо вес, который вы потеряли, что, скорее всего, будет связано с весом воды и мышцами вместо жира.
Лучшей альтернативой было бы сократить от 500 до 1000 калорий из вашей обычной диеты каждый день, употребляя меньше сладостей, жирных продуктов и очищенных зерен. Вместо этого вы пополняете питательные, но низкокалорийные продукты, такие как овощи, фрукты и бедный выбор белка, включая рыбу, бобы и без кожи куриные грудки. Упражнения в течение не менее 30 минут в большинстве дней недели, и вы будете на пути к потере здорового от 1 до 2 фунтов в неделю.
