Если вы заметили, что некоторые части вашего тела выглядят опухшими или больными, вы можете иметь дело с удержанием воды. Также известный как задержка жидкости или отек, это заболевание может быть вызвано рядом проблем, включая то, что вы едите. Если ваша диета включает в себя высокий уровень натрия, предпримите шаги, чтобы сократить соль, чтобы уменьшить удержание воды.
Симптомы удерживания жидкости
Задержка жидкости может привести к появлению ряда симптомов, кроме отек в частях вашего тела, таких как руки, ноги и лодыжки. Вы также можете ощутить жёсткость в суставах и заметить внезапные колебания веса. Кроме того, вы не сможете оставить отпечаток пальца, когда нажмете его на кожу, или ваш палец может оставить отступ, который длится несколько секунд, в зависимости от того, какой тип отека вы испытываете.
Один потенциальный виновник: соль
Диета с высоким содержанием соли является потенциальной причиной задержки жидкости. По словам Американской ассоциации сердца, в дополнение к долгосрочным рискам чрезмерного потребления соли, включая сердечные заболевания, слишком много соли заставляет ваше тело удерживать свои жидкости, что приводит к опухшему виду. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, девяносто процентов американцев питаются диетой, которая слишком высока в натриевом организме. Сердечная ассоциация рекомендует потреблять менее 1500 миллиграммов натрия в день, хотя другие организации питания, такие как Министерство сельского хозяйства США, рекомендуют, чтобы здоровые люди потребляли меньше 2300 миллиграммов в день.
Другие причины удержания жидкости
Чрезмерное потребление соли - не единственная потенциальная причина удержания жидкости. Причины этого заболевания широко распространены. Вы можете ощущать задержку жидкости после длительного пребывания в течение жаркой погоды и из-за ожогов, таких как солнечный ожог. Некоторые лекарства, такие как те, которые лечат высокое кровяное давление, могут вызвать задержку жидкости, а также беременность и менструальный цикл. Если у вас рак, химиотерапия также может вызвать это заболевание.
Сокращение набухания
Хотя ваш рацион и другие проблемы могут вызвать задержку жидкости, это состояние также может быть симптомом более серьезной медицинской проблемы, включая почечную недостаточность, сердечные заболевания, заболевания печени и артрит. Если вы заметили симптомы задержки жидкости, обратитесь к врачу, чтобы получить тест, чтобы определить причину. Если избыток соли в вашем рационе вызвал эту проблему, немедленно предпримите шаги, чтобы ограничить потребление соли. Стратегии включают не разбрызгивание соли на питание и избегание продуктов с высоким содержанием натрия, таких как фаст-фуд.
