Гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, аминокислота и мощный нейротрансмиттер, может стать ценным союзником в борьбе с выпуклостью. ГАМК рекламируется как приложение для снижения веса, но для подтверждения таких претензий не существует никаких научных доказательств. Однако есть обнадеживающие признаки того, что ГАМК играет ключевую роль в энергетическом балансе и, как таковая, может помочь облегчить потерю веса.
Что это
ГАМК действует в основном как ингибирующий нейротрансмиттер. Это действие делает его полезным для успокаивающей нервной деятельности в мозге, которая проявляется в виде тревоги. Из-за этих свойств GABA уже давно доступна в качестве дополнения, предлагаемого в основном в качестве естественного транквилизатора. Это приложение было предметом жарких споров, и многие ученые задавали вопрос о том, может ли ГАМК в форме дополнения действительно достичь мозга. Тем не менее, анекдотические свидетельства полезности ГАМК как успокаивающего дополнения продолжают расти.
Бостонское исследование
Исследование, опубликованное в выпуске «Nature Neuroscience» за август 2008 года, свидетельствует о роли ГАМК в регулировании энергетического баланса. Основная цель состояла в том, чтобы проверить теорию о том, что ГАМК опосредует функцию AgRP или связанного с Agouti белка, нейронов, которые, как известно, регулируют питание и энергетический баланс. Исследователи создали партию лабораторных мышей с нарушенным высвобождением ГАМК из нейронов AgRP. Эти мыши проявили глубокие изменения в метаболической функции, были худыми, меньше реагировали на стимулирующие аппетит эффекты гормона грелина и были более активны, чем мыши в контрольной группе.
Гормон роста человека
В «Fitness ABCs» автор Чак Краутблатт указывает, что ГАМК также, как полагают, стимулирует гипофиз, чтобы вырабатывать больше человеческого гормона роста, или HgH. HgH, в свою очередь, способствует уменьшению жировых отложений и увеличению мышечного роста. Эти свойства также делают GABA привлекательным для тех, кто пытается сбросить килограммы.
Рекомендуемая дозировка
По данным Денверской натуропатической клиники, ученые, изучающие роль ГАМК в увеличении производства HgH, использовали суточную дозу от 3 г до 18 г. Было бы желательно начинать низко и постепенно увеличивать дозировку до тех пор, пока не будут получены желаемые эффекты. Какова бы ни была общая суточная доза, разделите ее на три или четыре равные части, которые будут разнесены в течение ваших часов бодрствования.
Возможные побочные эффекты
Более высокие дозы ГАМК - более 4 граммов - могут вызвать ощущение покалывания, что можно уменьшить, уменьшив ежедневное потребление добавки. Другие возможные побочные эффекты включают сонливость. Не принимайте ГАМК, если у вас диагностированы биполярные или униполярные депрессивные расстройства. Соблюдайте осторожность при принятии ГАМК с алкоголем, барбитуратами и бензодиазепинами.
