Свободная кожа вызвана быстрой потерей веса, незащищенным воздействием солнца и старением. В крайних случаях только хирургическое вмешательство может исправить свободную кожу. Случаи, при которых свободная кожа минимальна, могут быть устранены путем физических упражнений. Плавание может быть одним из этих упражнений, потому что это аэробное упражнение с анаболическими преимуществами. Это связано с тем, что вес воды обеспечивает сопротивление. Плавание также работает почти во всех группах мышц вашего тела. Мышечная масса, полученная от плавания, может растянуть вашу кожу и затянуть ее.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы начать программу плавания. Плавание может быть физически утомительным, и любые основные проблемы, такие как сердечно-сосудистые заболевания, могут помешать вашему прогрессу.
Шаг 2
Плавать. Чем дольше вы плаваете, тем больше пользы для здоровья вы будете пожинать. Количество плавания, необходимое для каждого человека, зависит от пола, наследственных факторов и образа жизни. Чтобы достичь максимальной пользы, используйте все четыре удара. Обязательно растягивайте и прогревайте перед тренировками, чтобы избежать мышечных напряжений.
Шаг 3
Увеличьте потребление белка. Белки - это строительный материал для ваших мышц. Чем больше белка вы едите, тем больше белка доступно для создания мышечной ткани.
Советы
- Перед тем, как начать новую программу фитнеса, получите медицинское оформление от своего врача.
