Если первый день рождения вашего ребенка пришел и ушел, но у вашего детского живота нет, пришло время что-то сделать. Не расстраивайтесь, требуется много времени мама, чтобы потерять сумку и вернуться к форме до младенца. Вместо того, чтобы просто обитать на нем, встаньте и сделайте что-нибудь в этом роде. Для тех, кто живет с генетически благословением, вес ребенка, похоже, буквально упадет - но для всех остальных есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы потерять этот жилет с мешком живота раз и навсегда.
Шаг 1
Обменивайте удобные закуски, такие как крекеры и печенье, для более здоровых вариантов, таких как палочки с низким содержанием жира, морковь для детей, палочки из сельдерея, другие овощи, фрукты и орехи.
Шаг 2
Если необходимо, уменьшите потребление калорий. В то время как кормящим мамам необходимо несколько дополнительных калорий, чтобы обеспечить достаточное производство молока, чрезмерное обертывание всей коробки из мака и сыра.
Шаг 3
Не позволяйте ребенку быть оправданием, чтобы не тренироваться. Разрабатывайте время во время сна или включайте ребенка с прогулочной коляской или развлекайте ее своими удивительными ходами во время тренировки DVD.
Шаг 4
Двигайтесь каждый день. Американский колледж спортивной медицины рекомендует получать по меньшей мере 250 минут упражнений в неделю, чтобы похудеть. Эта рекомендация будет выполняться быстрым шагом в течение 35 минут в день.
Шаг 5
Поднимите больше, чем просто вашего ребенка. Добавление силовой тренировки в вашу тренировочную процедуру добавит мышечную массу и помощь в борьбе с жиром, повышая ваш метаболизм. Силовой тренинг с двумя-тремя днями в неделю, выполняющий упражнения, которые нацелены на основные группы мышц, такие как приседания, выпадения, ступни, плечевые пресса, ряды и сундуки.
