Если вы переживаете процесс скорби, вы можете ожидать определенных эмоциональных этапов. Как правило, горе возникает как ответ на потерю любимого человека или на серьезную травму или болезнь, которые вы можете пройти. Он также может проявляться после того, как отношения закончились или после значительного изменения жизни. Из-за индивидуальных различий, стадии скорби могут не всегда происходить точно так же или в том же порядке. Тем не менее, зная об общих эмоциональных реакциях, вы можете помочь вам ориентироваться в этом процессе, не разрабатывая долгосрочные проблемы.
Этап отказа и гнева
Отрицание и гнев обычно происходят на ранней стадии процесса скорби. Отказ - это ответ на шок или недоверие к событию и обычно используется в качестве механизма преодоления. Иногда также чувствуется гнев по отношению к другому человеку, к себе или к высшей власти. Однако важно отметить, что гнев, который сохраняется в течение длительного периода времени или проявляется в виде агрессии или насилия, может потребовать, чтобы вы видели консультанта или терапевта, согласно статье, опубликованной Департаментом здравоохранения Соединенных Штатов и человека Услуги, озаглавленные «Помощь другим справиться с печалью».
Этап переговоров
В цикле борьбы с горем, торг может произойти до или после потери. Он характеризуется виной, «что, если» и «если только» заявления и развлекает идею о том, что потеря может быть изменена или устранена, говорит Элизабет Кублер-Росс, доктор медицины в своей книге «Горе и скорбь». как попытка рассуждать с тем, кто или что облегчает потерю, и это может быть связано с отрицанием. Когда, например, разрастаются важные интимные отношения, вы можете почувствовать себя вынужденным разговаривать с вашим бывшим, возвращаясь, чтобы заставить кого-то еще поговорить с он или молиться за возвращение, говорит Дженнифер Кромберг, Psy.D., в статье под названием «Пять этапов скорби о конце отношений».
Стадия депрессии
Психологическим побочным эффектом потери является депрессия. Депрессия может быть охарактеризована тем, что спящие проблемы теряют аппетит, колебания настроения или печаль, - говорит Джозеф Новински, доктор философии, в статье под названием «Когда печаль становится депрессией?» Хотя краткосрочная депрессия является нормальной частью цикла горя, долгосрочные симптомы могут приводить к осложненному горю, клинической депрессии или аналогичным проблемам, требующим дополнительного внимания. Признаки, на которые следует обратить внимание, включают длительные болезненные эмоции, онемение или отстраненность, уход от социальной деятельности или обязательства и мысли о самоубийстве, говорится в статье «Сложная печаль и связанные с этим проблемы тяжелой утраты для DSM-5», опубликованной в «Журнале депрессии и тревоги» ,
Этап принятия
Принятие потери - заключительный этап, и это указывает на то, что вы пришли к концу периода траура. Вы узнаете, что процесс скорби окончен, как только вы справились со своей эмоциональной болью, изменили свои отношения и перешли к вашей жизни, - говорится в статье, опубликованной Управлением по злоупотреблению психоактивными веществами и психиатрическими службами, озаглавленному «Как Поговорите с Горе. Вы также должны понимать, что скорбь не имеет определенных временных рамок, и что какая-то грусть или боль могут остаться после того, как вы прошли весь процесс.
