Пром - это особый случай, который вы запомните на всю оставшуюся жизнь. Поэтому, естественно, вы хотите выглядеть лучше всего на большую ночь. Если это включает в себя потерю веса перед выпускным, у вас есть несколько простых советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и получить тонус.
пилатес
Пилатес помогает наращивать силу, выносливость, гибкость и координацию. Используемые танцорами, чтобы обусловливать их сердцевину и предотвращать травмы, пилатес - это 80-летняя техника, которая будет затягивать и тонизировать ваше тело на всем протяжении. В отличие от традиционных методов упражнений, которые используют несколько повторений, упражнения пилатеса используют очень мало, но очень точные повторения для выработки всего тела. Пилатес в первую очередь использует свой собственный вес тела как сопротивление и сосредоточенное дыхание при прохождении упражнений.
Прочность
Построение мышц и тонизирование вашего тела посредством укрепления силы помогут вам выглядеть здоровыми и здоровыми для выпускного вечера. Используйте гантели, полосы сопротивления или свой собственный вес для упражнений для работы всех групп мышц. Если вы используете легкие пятифунтовые гантели, выполните один набор из восьми повторений каждого упражнения. Увеличьте количество наборов из восьми повторений за раз, пока вы не сможете сделать три комплекта комфортно, а затем увеличьте их до более высокого веса. Ознакомьтесь с библиотекой упражнений Американского совета по упражнениям для примеров силовых упражнений. Если вы предпочитаете использовать свой собственный вес тела в качестве сопротивления, ознакомьтесь с каталогом позе Йога-журнала, в котором есть инструкции для новичков.
Ликвидировать целлюлит
Будь то на животе, ногах или руках, целлюлит может заставить вас чувствовать себя застенчивым. По данным Американского совета по физическим упражнениям, ежедневная кардио-тренировка в сочетании с двумя-тремя сеансами силовой тренировки каждую неделю, плюс здоровая диета, поможет уменьшить целлюлит. Остерегайтесь быстрых исправлений, таких как целлюлитные кремы или масла или медицинские процедуры, поскольку они не работают. По словам Американского совета по физическим упражнениям, комбинация кардио, силовой тренировки и здоровой диеты поможет.
Прыжки со скакалкой
Это может показаться детским, но прыгающая веревка - фантастическое аэробное упражнение, сжигающее жир и повышение осознания всего тела за один раз. Сжигая эти лишние калории, вы начнете таять фунтов до выпускного вечера. Кроме того, легко начать, только требуя скакалку и ваше собственное определение. Начните с выполнения базового прыжка, который вы, вероятно, сделали в начальной школе. Как только вы получите это, вы можете прыгать назад, вперед и вбок; меняйте свои формы ног; повышайте свои колени каждый раз, когда вы прыгаете; или ножницами ноги на землю.
Перейти к началу страницы Ваш метаболизм
Положите ваш метаболизм в снасти, поедая здоровый завтрак. Хотя может возникнуть соблазн пропустить завтрак, чтобы уменьшить ваши калории, это фактически замедляет ваш метаболизм, поскольку он пытается сохранить энергию. Рост ожирения в Америке был связан с пропуском завтрака, согласно «Американскому журналу эпидимологии». Включите сложные углеводы, такие как зерновые или цельные зерна, а также здоровые жиры и белки, такие как яйца, в утреннюю рутину.
