Слишком много соли в вашем рационе вызывает раздувание и удержание воды, что может привести к увеличению веса и, в конечном счете, напрягать ваше сердце. По данным Государственного департамента штата Миссисипи, большинство американцев потребляют более двух раз суточное рекомендованное количество соли. Слишком много соли может вызвать вздутие живота, ног или ног, потому что ваше тело сохраняет воду, когда она обезвоживается. Питье больше воды и сокращение потребления соли - лучшие решения для удержания воды, также называемые отеком.
Шаг 1
Пейте много воды, чтобы помочь почкам очистить натрий от вашей системы. Избегайте напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и сода, потому что кофеин способствует обезвоживанию.
Шаг 2
Ограничьте потребление соли. Ешьте свежую пищу, а не перерабатывайте. Также избегайте обработанного мяса и прочитайте этикетку «Факты о питании» перед покупкой чего-либо съедобного. Кроме того, приправляйте специями вместо соли.
Шаг 3
Упражнение. По словам профессора Майо, перемещение опухших конечностей уменьшает отек и облегчает удержание воды.
Шаг 4
Если ваш вздутие не исчезнет, обратитесь к врачу. Удержание воды иногда указывает на более серьезное заболевание, такое как застойная сердечная недостаточность, заболевание почек или лимфатические проблемы.
Советы
- Не принимайте диуретики для лечения вздутия живота, если ваш врач не рекомендует их. Диуретики могут помочь вам чувствовать себя лучше, но не снимают обезвоживание, которое вызывает вздутие живота.
